Jóga - účinky jogy

Telo je chrámom našej duše

bolesti chrbta

  • Všeobecné účinky jogy
  • Účinky jogy na zdravie
  • Účinok ásan (fyzické cvičenia)
    o stojan na plecia
    o ryby
    o Predklon
    o otočné sedadlo
    o strom

Všeobecné účinky jogy

Jóga je holistický cvičebný systém, ktorý ovplyvňuje telo, myseľ a dušu. Vedecké štúdie potvrdzujú a dokumentujú, že cvičenia jogy harmonizujú. Preto zdravotné poistenie prispieva k nákladom na kurzy jogy Yoga Vidya a poradcovia v oblasti zdravia a fitnes jogu opakovane odporúčajú. Každý, kto sa venuje trochu joge, môže čoskoro zažiť účinky jogy:
• Pocit úplnej relaxácie, ktorý nebol doteraz známy
• Zmiznutie bolesti chrbta a hlavy
• Zníženie napätia ramien a krku
• Viac energie a nová vitalita
• Mentálna jasnosť a lepšie zaostrenie
• Posilnenie imunitného systému
• Nové sebavedomie

Aby ste tieto účinky zažili, môže stačiť prísť na jednu hodinu jogy týždenne a možno si do každodenného života pridať niekoľko jednoduchých dychových, strečingových a relaxačných cvičení. pôsobí iba priamo na telo. Často sa zlepšujú životné podmienky a zvyšuje sa intuícia a tvorivosť. Jemnejšie sa stáva aj vnímanie vlastného tela a životného prostredia. Odborníci na jogu môžu vidieť svoj život z novej perspektívy a lepšie prevziať zodpovednosť za svoj život.
Pri veľmi intenzívnom cvičení dochádza k rozšíreniu vedomia, ktoré môže viesť o krok k najvyššiemu cieľu v joge: spojenie s pravým ja.

Účinky jogy na zdravie

1. Posilnenie srdca a krvného obehu
Všetky jogové cvičenia sú založené na vzorci „streč-relax-hlboké dýchanie“. To zvyšuje krvný obeh a koncentráciu.
Pomalé, kontrolované pohyby, správne dýchanie a relaxácia srdce nezaťažujú, skôr ho posilňujú. Silné srdce pumpuje viac krvi a zlepšuje prietok krvi a prísun kyslíka do celého tela.
Ak správne cvičíme jogu, zabráni sa hromadeniu toxínov v tele. Telo zároveň dokáže ľahšie vylúčiť tieto, ako aj minerálne usadeniny v kostiach a tepnách.

2. Dobré proti stresu
Jóga stimuluje parasympatický nervový systém, ktorý spúšťa relaxačný impulz. To umožňuje telu zotaviť sa a regenerovať. Jóga pomáha nielen pri existujúcom strese, ale aj pri predchádzaní stresu. Jóga rozširuje vaše vlastné zdroje, sú nevyhnutné pre zvládanie stresu. Je možné pozorovať, že cvičenci jogy v priebehu času „automaticky“ prehlbujú dych alebo sa vedome uvoľňujú v zložitých situáciách.

3. Zníženie zlého držania tela a bolesti chrbta
Nesprávne držanie tela môže viesť k trvalému poškodeniu držania tela. Bolesť chrbta spojená so stresom sťažuje život. Tieto sa dajú udržateľne vylepšiť pomocou jogy. V joge sa uvoľnene učíme správnemu držaniu tela a rozvíjame lepšie vedomie tela, ktoré nám hovorí, čo je pre nás dobré. Prostredníctvom jogy môžeme zlepšiť pružnosť väzov, svalov a kĺbov a urobiť telo pružným.

4. Regulácia hormonálnej rovnováhy
Mnoho jogových pozícií harmonizuje hormonálne žľazy. Štítna žľaza napríklad chráni telo pred toxínmi. Uvoľňuje hormóny, ktoré prispievajú k procesu obnovy tela. Ak žľaza nefunguje správne, môže to viesť k nespavosti, nervozite a traseniu. Túto poruchu je možné normalizovať pomocou cvičení, ako sú stojan na plecia a ryby.