Jogging, šport, ktorý predlžuje život
Bukurešť, 11. júla 2012: Európsky kardiologický výbor odporúča behanie ako jeden zo športov, ktorý prispieva k predĺženiu strednej dĺžky života. Podľa štúdie, ktorú verejnosti predstavila spoločnosť MediHelp International, britskí vedci preukázali, že pravidelný joggingový program môže zvýšiť priemernú dĺžku života o 6 rokov u muža a 5 rokov u ženy.
Dr. Leo Creaney, špecialista na ortopédiu a šport v muskuloskeletálnom centre BUPA v Londýne, hovorí: „Táto štúdia je povzbudzujúca pre každého, kto behá. Už dávno je známe, že pohyb je prospešný pre vaše zdravie, ale je dobré vedieť, že na to, aby ste mali tieto výhody, nemusíte byť výkonní športovci alebo behať maratón. “
Výsledky štúdie odporúčajú každý týždeň behať jednu až dve a pol hodiny pomalým alebo stredným tempom. Tento zvyk môže zvýšiť priemernú dĺžku života v porovnaní s dĺžkou života človeka, ktorý nebežkuje. Ak beháte dva alebo tri dni každý týždeň, je viac než dosť na to, aby ste mali dlhý a zdravý život.
„Je dosť ťažké vedieť, aké je správne tempo pre beh. Snažte sa cvičiť tempom, pri ktorom sa zrýchli váš dych a srdcová frekvencia a bude vám teplo. Mali by ste byť schopní viesť rozhovor aj za behu. Na tejto úrovni aktivity sú stimulované srdce a pľúca, a to vás udržuje v kondícii, “odporúča doktor Leon Creaney.
„Jogging je relaxačný šport s priaznivým účinkom na kvalitu života. Odporúčame našim klientom, aby sa venovali činnostiam, ktoré ich bavia a zdravo sa stravovali, aby boli fit a mali zdravý život. To všetko v kombinácii s riadnym plánom zdravotného poistenia im môže priniesť pokoj, takže sa môžu sústrediť na to, čo je skutočne dôležité, s vedomím, že ich zdravie je vždy chránené, “hovorí Zahal Levy, prezident MediHelp International.
Štúdia sa uskutočnila s pomocou 1 116 mužov a 762 žien, ktoré sa venujú joggingu. Boli porovnávaní s ľuďmi, ktorí sa tomuto športu nevenujú a boli požiadaní, aby poskytli podrobnosti o svojom životnom štýle, napríklad koľko času trávia behaním a akým tempom. Boli sledovaní maximálne 35 rokov a boli zaznamenávaní ľudia, ktorí počas štúdie zomreli.
Vedci z BUPA taktiež ponúkajú niekoľko dôležitých tipov pre všetkých bežcov a pre tých, ktorí tento šport premenia na veľmi zdravú aktivitu:
- Vždy je dobré pripraviť telo na jogging s krátkou rozcvičkou
- Vyberte si správnu bežeckú obuv, aby ste zabránili budúcim úrazom
- Postupne zvyšujte prejdenú vzdialenosť a čas, ktorý zabehnete, ale nezabudnite do tréningu zahrnúť dostatok času na odpočinok
- Pri joggingu je vhodné hydratovať, nahradiť stratené tekutiny a predchádzať únave.
MediHelp International je najdôležitejším poskytovateľom súkromného zdravotného poistenia v strednej a východnej Európe a na rumunskom trhu pôsobí od roku 1999. MediHelp International je distribučným manažérom spoločnosti BUPA International v Maďarsku, Rumunsku a Bulharsku. V spolupráci s BUPA International MediHelp úspešne kombinuje lekársku pomoc s medzinárodným zdravotným poistením v prospech klientov.
MediHelp International zastáva úlohu poisťovacieho makléra produktov spoločnosti BUPA Ibnternational v Rumunsku, Maďarsku a Bulharsku. Spoločnosť MediHelp International je registrovaná v Komisii pre dohľad nad poistením pod kódom 17808893 v Rumunsku. Krytie poskytujú spoločnosti Bupa Insurance Ltd. a Bupa Insurance Services Ltd. Spoločnosť Bupa Insurance Services Ltd. je registrovaná v Anglicku a vo Walese pod číslom 03829851. Bupa Insurance Ltd. je registrovaná v Anglicku a vo Walese pod číslom 3956433.
Ďalšie informácie: