JOGURT POMÁHA SCHUDNÚŤ - Súkromný butikový salón od Iriny Reislerovej

schudnúť

JOGURT POMÁHA SCHUDNÚŤ

Nedávna štúdia amerických odborníkov, ktorá trvala 12 týždňov, svedčí o tom, že nízkotučný alebo nízkotučný jogurt je život zachraňujúci pre tých, ktorí chcú schudnúť! Vedci preukázali, že dospelí môžu schudnúť o 22% a prebytočný tuk o 60%, ak konzumujú 3 porcie jogurtu denne. Subjekty štúdie, ktoré mali toto jedlo vo svojom jedálničku, stratili o 81% viac tuku z brušnej oblasti ako subjekty, ktoré držali diétu s nízkym obsahom vápnika. Záver: jogurt s nízkym obsahom tuku znižuje množstvo tuku, ktoré vaše telo absorbuje.

Hlavnou výhodou jogurtu sú probiotické baktérie, priateľské baktérie, ktoré pôsobia na tráviaci trakt a upravujú črevnú mikroflóru. Väčšina jogurtov obsahuje živé kultúry baktérií a tieto organizmy majú priamy vplyv na trávenie.

Jogurt je dobrým prírodným zdrojom vápnika. A pretože si pri chudnutí vyberáme odtučnené alebo nízkotučné jogurty, sme chránení pred „zlými“ tukmi. Namiesto toho máme v jogurte živočíšne bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre rozvoj svalovej hmoty a v strave zázračné! Živočíšne bielkoviny sú jediné živiny, ktoré sa neukladajú v žiadnom orgáne.

Okrem vápnika prináša jogurt (vrátane odstredeného mlieka) do tela vitamíny B2 a B12, draslík a horčík.

Kultúry živého jogurtu zabraňujú počas chudnutia zápche a nadúvaniu. Probiotické baktérie sa podieľajú na fermentácii potravy a skracujú čas prechodu črevom.

Jogurt je plný, utíšiť hlad a nasýtiť ťa! Zdá sa teda, že v strave je to ideálne jedlo. Potvrdzujú to štúdie skupiny vedcov z washingtonskej univerzity v Seattli, ktoré sa uskutočnili na skupine 36 mužov a žien. Subjekty si dali 200 kalorické občerstvenie a vedci brali do úvahy stupeň ich sýtosti a tiež stupeň hladu, ktorý vyskúšali. Aj keď tí, ktorí si vybrali občerstvenie na báze jogurtu, pri nasledujúcom jedle nezjedli menej kalórií, mali väčší pocit sýtosti ako tí, ktorí si vybrali iné občerstvenie bez jogurtu.