Jogurtová a jablková strava (kefírové jablká) 1, 3, 7 a 9 dní tipov, recenzií a fotografií
Netrénovaný človek je dosť ťažké odolať dlhotrvajúcemu hladu. Na uľahčenie adaptačného procesu sa odporúča začať s jednodňovou diétou.
Takáto krátka diéta na báze kefíru a jabĺk obsahuje 1 liter jogurtu (bez tuku) a kilogram jabĺk denne a môže stratiť 2 - 3 kg hmotnosti.
Každé zo šiestich jedál by malo pozostávať z nápoja z mliečneho čaju a ovocia. Medzi jedlami by ste sa mali pokúsiť vypiť najmenej 1,5 litra. apДѓ.
Ak pôstny deň dopadne dobre - môžete predĺžiť trvanie dodávky energie až o 3 dni.
Strava je jednotvárna. Celá denná dávka obsahuje jogurt (1,5 l). Je to sladkokyslé jablko zelené (1,5 kg). Kefír je lepšie piť pol hodiny po konzumácii ovocia.
V ponuke nie je nič iné. Niektoré zdroje ľahko navrhnú rôzne možnosti stravovania.
Na prvý nápoj pite iba nízkotučné fermentované mliečne nápoje najmenej jeden liter. Nasledujúci deň zostávajú nejaké jablká (1,5 kg) a čistá pitná voda. Tretí deň - jogurt.
Takto je veľmi možné tri dni schudnúť 3 - 4 kilogramy.
Strava sa nemení a skladá sa zo 6 jedál. Počas dňa je potrebné vypiť asi 1,5 litra. listujte nápojom a zjedzte 2 kg ovocia.
Pitná voda a čaj (nesladené) nie sú obmedzené. Odolať menu tento týždeň nie je ľahké.
Rozmanité jedlá môžu byť malou časťou zeleniny alebo nízkotučného tvarohu na raňajky. Vďaka tomu sa ľahko zbavíte 7 kg váhy.
Toto sa považuje za najťažšiu skúšku pre nepripraveného človeka. Existujú dve možnosti: tuhá a ľahká.
Jemný variant je dovolené jesť trochu varené kuracie prsia, nízkotučný tvaroh. ryža, ľahká zeleninová polievka.
V takom prípade bude 9-dňové menu vyzerať takto:
- prvé tri dni bola povolená neobmedzená konzumácia fermentovaných mliečnych nápojov a 100 g nesolenej obilnej ryže alebo syra na obed;
Zavádzanie ďalších produktov by sa malo uskutočňovať až popoludní.
tvrdý
Počas takejto diéty môžete ľahko stratiť až 10 kg hmotnosti. Spočíva v použití samostatných výrobkov.
Prvé tri dni pijem iba kefír (6 pohárov). Počnúc štvrtým dňom prechodu na zelené jablká (1,5 kg). Záverečná časť (7-9 dní) venovaná kefíru.
Po celú dobu stravovania by mali byť prítomné v nesýtenej vode, čaji a bylinných čajoch (2 l.). V tejto dobe je potrebné obmedziť fyzickú námahu, často prechádzať na čerstvom vzduchu.
Aby nedošlo k poškodeniu tela, mala by byť strava postupná.
Výživové odporúčania, lekári
Mnoho odborníkov sa domnieva, že dlhodobé dodržiavanie takéhoto režimu môže spôsobiť zhoršenie chronických ochorení, vedie k oslabeniu obranyschopnosti tela.
Prísnu diétu je lepšie používať na pôstne dni.
Elena, dietetička: Za najlepšiu možnosť núdzového chudnutia sa považuje trojdňová kefírová diéta s jablkami.
Je to bezpečné, vyvážené a veľmi efektívne. Ale viac ako 3 dni, takže nemusíte jesť.
Olga, odborníčka na výživu: Diétny jogurt a jablká vám pomôžu rýchlo schudnúť. Obzvlášť účinná je 9-dňová možnosť.
Nevýhody metódy sa zvyšujú, možno pripísať iba chuť do jedla a slabosť. Tak často sa uchýlil k tejto metóde chudnutia sa neodporúča.
Očakávané výsledky, tipy na ukončenie, fotografie
Ak máte vôľu takúto stravu podporovať. potom o týždeň neskôr môžete dosiahnuť pozoruhodné výsledky. Schudnúť 6-10 kg, je to celkom reálne.
Telo je navyše očistené od škodlivých akumulácií. normálne stolice, pocit ľahkosti a slapových síl.
Chudnutie sa nevracia, je potrebné dodržiavať pravidlá postupného odvykania od stravy.
Opustenie stravy s kefírom a jablkami spočíva v tom, že by ste nemali okamžite začať jesť známe jedlá. Prvých pár dní sa do stravy postupne pridáva chudé mäso, syr, zelenina, jogurt.
Po 2 týždňoch môžete začať jesť vajcia. chlieb, čerstvé mlieko, ovocie. Jedlá by mali byť časté, ale čiastočné.
Skontrolujte, či je každé jedlo nevyhnutné, s miernym pocitom hladu, vyhýbajte sa konzumácii vyprážaných, korenených, mastných. Nie je možné vylúčiť nápoje a fermentované výrobky.
Fotografie pred a po chudnutí pri tejto diéte:
testované recenzie
Irina: Prvýkrát som sa rozhodla vyskúšať extra kefír na chudnutie s jablkami. Spokojný výsledok: 10 dní - 10 kg.
Jedinou nevýhodou je myslím neustále zvyšovanie chuti do jedla. Snažím sa piť viac vody, čaju, niečím rozptyľovaný.
Anna: Vždy kritizuje rôzne diéty. Myslím si, že chudnúť sa dá iba správnym stravovaním a cvičením. Rýchle dlhé výsledky neprinesú.
Jablká alebo jogurt používam iba na pôstne dni.
Inna: Vyskúšala som niekoľko spôsobov, ako schudnúť. Ani jeden sa neoplatil. ovocné jedlá a jogurty vo všedné dni schudnúť 4 kg povolené, ale rýchlo sa vrátili.
Zoe: Chudnutie sa mi páčilo pri pití fermentovaného mlieka a zelených jabĺk. Žiadne nepríjemné pocity. Týždeň bez problémov schudol 7 kg.
Zároveň prehodnotil svoje stravovacie návyky. Nebol malý, zbavený tuku a v poriadku.
Každá strava má svoje klady aj zápory, ale jablkový kefír je jedným z najprísnejších a najúčinnejších.
Chudnutie sa nevracia. je potrebné organizovať sa v pôstnych dňoch a v ostatnom čase dodržiavať zásady striedmej a vyváženej stravy.