Jogurtová diéta
Jogurt je bohatý na vápnik, bielkoviny, minerály ako fosfor, draslík, zinok, jód a horčík, vitamíny A a B, niacín, kyselinu pantónovú a kyselinu listovú. Okrem toho má schopnosť rezať z kalórií, ktoré tučné jedlá, ktoré konzumujete, prinášajú. V programe sa používa jogurt ako hlavná prírodná potravina po celý deň spolu s ďalšími zdravými produktmi pre telo, ako je ovocie, zelenina alebo ryby. Striktne dodržiavať túto diétu, dvakrát mesačne, si všimnete nielen to, že ste na oblečení klesli aspoň o číslo, ale všimnete si aj pokles hladiny cholesterolu. Okrem toho sa zbavíte nadúvania, zápchy alebo hnačiek a telo sa detoxikuje uľahčením trávenia.
Pravidlá: každý deň pri raňajkách by ste mali vypiť pohár minerálky, izbovej teploty, kávu alebo čaj bez cukru, jogurt (200 gramov) a hrušku. Pri rannom občerstvení si dáte čaj a popoludní ovocie podľa vášho výberu.
1. deň obed: veľký paradajkový šalát s dvoma čajovými lyžičkami olivového oleja a gréckym jogurtom (200 gramov).
Večera: dve varené vajcia s miskou vareného špenátu
2. deň Obed: 50 gramov varenej hnedej ryže, plechovka tuniaka vo vlastnej šťave, paradajka, polovica uhorky s lyžičkou olivového oleja a 100 gramov jogurtu.
Večera: ovocný šalát s dvoma lyžicami javorového sirupu, lyžicou ľanových semiačok a jogurtom (200 gramov).
3. deň Obed: 50 gramov ryže uvarenej na lyžici olivového oleja a 100 gramov syra, plus šalát z uhorky, 100 gramov jogurtu a bazalky.
Večera: 200 gramov varenej rybie ryby a 150 gramov pečených zemiakov, na ktoré dáte 100 gramov jogurtu a korenia.
4. deň Obed: 50 gramov cestovín varených s čerstvými paradajkami, bazalkou a 150 gramov jogurtu.
Večera: 150 gramov grilovanej makrely s hlávkovým šalátom, na ktorú dáme dve polievkové lyžice olivového oleja a krajec celozrnného chleba.
5. deň Obed: 60 gramov špagiet pripravených s lyžicou masla a misa so zeleným fazuľovým jedlom pripravená s dvoma lyžicami olivového oleja.
Večera: 120 gramov čerstvého tvarohu, pečený zemiak, na ktorý dáme omáčku zo 150 gramov jogurtu, lyžičku olivového oleja, oregano, soľ a korenie.
Pretože je táto diéta obmedzujúca, je lepšie ju nedržať dlhšie ako tri alebo päť dní a neopakovať ju viac ako dvakrát za mesiac.