Jogurtová diéta - odpoveď na otázku

Autor: Klugscheisser Publikované 29. augusta 2020 Aktualizované 5. septembra 2020

odpoveď

Vďaka Jogurtová diéta môžete radikálne schudnúť. Patrí do každej bielkovinovej stravy a je zdravá vďaka svojim kultúram kyseliny mliečnej. Či už sa sladký alebo slaný jogurt hodí k mnohým jedlám a je vždy vrcholom ako občerstvenie v spojení s ovocím alebo zeleninou.

Ako funguje jogurtová diéta?

Jogurtová diéta je nárazová diéta a mala by sa vykonávať maximálne 7 dní. Spravidla sa to však robí najmenej 2 - 3 dni. 3 jedlá sú nahradené 250 - 500 g jogurtu. Jogurt by mal byť prírodný a s nízkym obsahom tuku. Má vysoký obsah bielkovín a minerálov. Mali by ste sa vyhnúť sladenému jogurtu. Ak chcete, môžete si do jogurtu nakrájať niekoľko druhov ovocia. Alternatívne je možné jogurt posypať čerstvými bylinkami, ktoré tiež stimulujú trávenie a metabolizmus, a surovú zeleninu ponoriť do jogurtu a zjesť ju vo forme tyčiniek. Jogurt chutí aj ako tsatzicki s čerstvou uhorkou alebo inou zeleninou, ktorá sa dá aj variť. Ako alternatívu k jogurtu si môžete pripraviť tvaroh alebo kefír s nízkym obsahom tuku. Tieto majú o niečo viac kalórií, ale celkovo sa neprekročí 1 000 - 1 200 kcal za deň.

Čo treba brať do úvahy pri jogurtovej diéte?

Rovnako ako pri väčšine nárazových diét, telo ako dodávateľ energie rýchlo spadne späť na svalové bielkoviny. Aby ste sa vyhli úbytku svalovej hmoty a následnému jojo efektu, ktorý sa dostaví ešte rýchlejšie, mali by ste pri jogurtovej diéte určite športovať. Túto formu stravovania by nemal používať príliš často. Čím viac kvalitných potravín použijete na doplnenie jogurtovej stravy, tým dlhšie to budete môcť urobiť. Okrem vyššie spomenutého ovocia a zeleniny, ktoré vám dodajú dostatok vitamínov a minerálov, by ste mali stravu okoreniť pšeničnými otrubami, klíčkami a klíčkami. Ponúkajú vysoký obsah vlákniny, a tým tiež zaisťujú dlhotrvajúci pocit sýtosti. Esenciálne tuky vo forme ľanového, konopného, ​​vlašského, olivového alebo iného za studena lisovaného oleja by ste mali konzumovať tak, že ho vmiešate do jogurtu. Nezabudnite piť. Najlepšie zo všetkého sú voda alebo čaje, ktoré tiež podporujú chudnutie stimuláciou spaľovania tukov.

Jogurtová diéta: Všetko domáce!

Pre niekoho, kto má rád jogurt, je dobré si ho vyrobiť sám, pretože jogurt je skvelé a zdravé jedlo nielen po dobu diéty.