Jogurtová diéta - šport
Ako schudnúť 3 kilogramy za 5 dní? Asport.ro prichádza s odpoveďou: jogurtova dieta, veľmi jednoduchá diéta na udržanie, s viditeľnými výsledkami za menej ako týždeň. Jogurtová diéta klesá cholesterolu a zabraňuje nadúvaniu, čo je veľmi dôležité v každej strave. A ak ste to nevedeli, jogurt má schopnosť „krájať“ kalórie z tučných jedál, ktoré konzumujete.
Jogurt je veľmi bohatý na množstvo vitamínov a minerálov nevyhnutných pre telo: vápnik, bielkoviny, fosfor, draslík, zinok, jód, horčík, vitamíny A a B. Diéta je založená na konzumácii jogurtu spolu s inými potravinami s nízkym obsahom kalórií, ktoré však - dodáva vám to energiu, ktorú potrebujete každý deň. Túto diétu môžete dodržiavať aj dvakrát mesačne, kým nedosiahnete požadovanú váhu.
Okrem toho má jogurt priaznivú úlohu aj pri detoxikácii tela a uľahčení trávenia (zbavte sa tak hnačiek, nadúvania alebo zápchy). Každý deň by raňajky mali pozostávať z pohára minerálnej vody izbovej teploty, nesladenej kávy alebo čaju, 200 gramov odstredeného jogurtu a hrušky. Ranné občerstvenie bude pozostávať z veľkej šálky čaju a popoludní si môžete dať ovocie podľa vášho výberu.
Obed: veľký paradajkový šalát s dvoma lyžičkami olivového oleja a gréckym jogurtom (200 gramov).
Večera: dve varené vajcia s miskou vareného špenátu
Obed: 50 gramov varenej hnedej ryže, plechovka tuniaka vo vode, paradajka, polovica uhorky s lyžičkou olivového oleja a 100 gramov jogurtu.
Večera: ovocný šalát s dvoma lyžicami javorového sirupu, lyžicou ľanových semienok a nízkotučným jogurtom (200 gramov).
Obed: 50 gramov ryže uvarenej na lyžici olivového oleja a 100 gramov syra, plus šalát z uhorky, 100 gramov jogurtu a bazalky.
Večera: 200 gramov varenej rybie ryby a 150 gramov pečených zemiakov, na ktoré dáte 100 gramov jogurtu a korenia.
Obed: 50 gramov cestovín varených s čerstvými paradajkami, bazalkou a 150 gramov jogurtu.
Večera: 150 gramov grilovanej makrely s hlávkovým šalátom, do ktorej dáme dve polievkové lyžice oleja a plátok celozrnného chleba.
Obed: 60 gramov špagiet pripravených s lyžicou masla a misa zelenej fazule pripravená s dvoma lyžicami olivového oleja.
Večera: 120 gramov tvarohu, pečený zemiak, na ktorý dáme omáčku zo 150 gramov jogurtu, čajovú lyžičku olivového oleja, oregano, soľ a korenie.
Pretože ide o dosť obmedzujúcu stravu, nemala by sa držať dlhšie ako 5 dní, ale môže sa opakovať po 2 týždňoch, najmä ak chcete viac chudnúť.