Jogurtový kvark pôst, pôst svetlo)

Diskutujte o jogurtovom kvarku pôstu, pôstnom svetle;-) . im Pôst/prerušovaný Fórum v oblasti stravovania; Dobré ráno, narazil som na informácie o jogurte/tvarohovom pôste na sieti I-net. Ja už pôst 16/8, ale moja váha je zaseknutá. Preto teraz plánujem zopár ďalších

Jogurt Quark Fasten, Fasten-Light;-).

Na internete som rýchlo narazil na informácie o jogurte/tvarohu.

Ja už pôst 16/8, ale moja váha je zaseknutá.
Preto teraz plánujem niekoľko dní pôstu na jogurt/tvaroh.

Pretože milujem jogurt a tvaroh

Takto funguje pôst. Za deň je povolený 1 kg nízkotučného jogurtu alebo 1 kg nízkotučného tvarohu.
Alebo len zmiešajte (napr. 500 g jogurtu + 500 g tvarohu)
Ráno/večer zjete 250g jogurtu/tvaroh na obed 500g.
Na osladenie použijem nejaký Xucker, alebo nejaký med
Ovocie je povolené, mám čučoriedky, maliny, jablká, banány a ak chcete, môžete jesť aj zeleninu (napr. Papriky, kaleráb, uhorka, paradajky atď.) Alebo niekoľko orechov (vlašské orechy, mandle).
Takže príjem kalórií by mal byť okolo 1000 kcal denne . Jogurt a tvaroh majú okolo 600-670 kcal, zvyšok pochádza z ovocia, zeleniny, medu a orechov.
Okrem toho sú najlepším nápojom bez kalórií voda alebo čaj.

Koľko dní v týždni sa s tým postím, zatiaľ neviem
plán 3 dni/týždeň ostatné dni ostávajú na 16/8, pozrime sa, ako to zvládnem.
Ale nechcem to robiť nasledujúce dni, pretože mi to rýchlo padne na krk.

Môj prvý deň je dnes a začínam s 58,8 kg. Druhý deň mám naplánovaný na pondelok
Bol by som veľmi rád, keby sa našli aj ďalší, ktorí majú záujem, alebo to už niekto možno urobil.

téma je trochu staršia, ale znie to zaujímavo
Som tiež fanúšikom jogurtu/tvarohu a vyskúšam to
Fungovalo vám to? ?
Ako dlho to robíš ?

Ponuky a sponzori

pôst

20 tipov pre vašu športovú motiváciu!

Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní

Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení

Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní

Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu

Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní