Jogurtový trik vojvodkyne Meghan vás zoštíhli
Skvelá postava vojvodkyne Meghan je založená na vyváženej strave a množstve pohybu. Ale aj tento jednoduchý jogurtový trik
Meghan Markle prisahá pred jedlom lyžicu jogurtu
Vojvodkyňa Meghan vďačí za svoju štíhlu postavu svojej železnej disciplíne. Manželka princa Harryho cvičila jogu od svojich siedmich rokov, neskôr si tiež pravidelne zabehala a zacvičila si s kanadským osobným trénerom. Ale vojvodkyňa má tiež jedno alebo dve výživové tajomstvá. Jej odborníčka na výživu Gabriela Peacock teraz jednu z nich odhalila v rozhovore pre denník „The Telegraph“. Pred každým jedlom si Meghan dá lyžicu jogurtu - a z veľmi jednoduchého dôvodu: „Ak začínate s jedlom s bielkovinami, znižujete hladinu inzulínu a zvyšujete hladinu cukru v krvi spôsobenú sacharidmi,“ vysvetľuje Peacock. Odborníci preto odporúčajú, aby všetci ich klienti pred každým jedlom zjedli syr, šunku alebo jogurt.
Veda už dlho vie „tento trik“: ukázalo sa, že bielkoviny ako „prvé sústo“ zabezpečujú okamžité uvoľnenie hormónu glukagónu - čo reaktivuje spaľovanie tukov a znižuje produkciu inzulínu po jedle bohatom na bielkoviny.
Dôležitá je rutina
Gabriela Peacock to ďalej vysvetľuje určitú dennú rutinu účinne bráni chute na jedlo: "Odporúčam raňajky, obed a ľahkú večeru - s malým občerstvením medzi nimi. Cukor v krvi by mal byť počas dňa na rovnej úrovni, čo je najlepšie, ak si chcete udržať váhu." Je prísne zakázané vynechávať jedlo, pretože by to narušilo celú hladinu cukru v krvi.