Jojo efekt diét nemá dlhodobé následky

dlhodobé

Jojo efekt je názov fenoménu hromadenia nadbytočných kilogramov po tom, čo ste sa vzdali diéty, a je to reakcia metabolizmu, ktorá sa po drastickej diéte stáva oveľa pomalšou. Tento účinok sa vyskytuje u polovice ľudí, ktorí držia diétu.

Štúdia ale ukazuje, že tí, ktorí pocítili jojo efekt, stratili rovnako veľkú váhu ako ostatní, tvrdí štúdia zverejnená v časopise Metabolics a citovaná webom USA Today.

Štúdia sledovala vývoj 439 sedavých žien s nadváhou a obezitou vo veku od 50 do 75 rokov, z ktorých 42% v minulosti pociťovalo jo-jo efekt stravovania. Schudli najmenej 10 kíl, ale opäť pribrali.

Všetci pacienti dodržiavali jeden zo štyroch programov navrhovaných lekármi: nízkokalorická diéta, nízkokalorická diéta a 30-minútový program mierneho cvičenia, iba program s miernou intenzitou a žiadny časový harmonogram.

Ľudia, ktorí nasledovali prvý plán, schudli 9% svojej pôvodnej hmotnosti, priemerne 7 kilogramov. Tí, ktorí nasledovali druhý program, schudli 11% svojej pôvodnej hmotnosti, teda asi 9 kilogramov. Nebol pozorovaný žiadny rozdiel medzi tými, ktorí v minulosti pociťovali jojo efekt, a tými, ktorí držali diétu prvýkrát.