Najmocnejšie ovocie na svete! Je plný antioxidantov a má 20-krát viac vitamínu C.
agrisa indiana
Nebuďte ľahostajní a rozdávajte ďalej
Agrisa Indiana patrí do skupiny s najznámejšími rastlinami v medicíne.
Amla, indický egreš, je možno najzdravším ovocím na svete a v ayurvédskej medicíne je mimoriadne obľúbená.
Toto ovocie sa zvyčajne konzumuje zmiešané s medom, čo z hľadiska výživy predstavuje mimoriadne bohatú zmes.
Už viac ako 500 rokov Indiáni používajú toto zázračné ovocie. Pomáha zlepšovať imunitný systém a má pre telo omladzujúce vlastnosti.
Je žltá alebo zelená a môže dosiahnuť až 18 metrov.
Túto rastlinu nepoužívajú iba Indiáni, ale aj ľudia na celom svete, ktorí majú súčasne sladkokyslú, korenistú a trpkú chuť.
1 kyslá = 20 pomarančov
Ak nameráme 100 g čerstvých egrešov, je to ekvivalent 470 - 680 mg vitamínu C. Vedci dokázali, že toto ovocie je najsilnejším antioxidantom na svete.
Všetci vieme, prečo je vitamín C taký dôležitý. Pomáha odstraňovať voľné radikály, posilňuje kostný systém, imunitný systém, čistí cievy a produkuje leukocyty.
Toto ovocie neobsahuje iba vitamín C, obsahuje aj flavonoidy, triesloviny a minerály. Agrisa tiež pomáha zmierniť kašeľ, zbaviť sa bolesti v krku a iných dýchacích problémov vrátane astmy a bronchitídy.
Pomáha liečiť rakovinu
Antioxidanty zohrávajú pri rakovine mimoriadnu úlohu. Môžu pomôcť zabrániť jeho výskytu a môžu znížiť zápal a poškodenie buniek.
Boj proti cukrovke
Podporuje správne fungovanie pečene, pankreasu, zmierňuje nadúvanie a bolesti. Pravidelná konzumácia egrešov môže znížiť hladinu cukru v krvi (u ľudí s cukrovkou, najmä u ľudí s 2. stupňom), vyrovnáva vylučovanie inzulínu.
Výskum ukázal, že 3 gramy citrusového prášku sú oveľa účinnejšie ako mnohé iné lieky na cukrovku.
Skrášľuje pokožku, vlasy a nechty
Angreštáľ pomáha obnoviť tkanivo, zabrániť vzhľadu bielych chĺpkov a vypadávaniu vlasov, posilniť ich a sú dobrým riešením proti lupinám. Egreš je prírodný produkt, ktorý sa nachádza v mnohých kozmetických výrobkoch, ako sú šampóny, krémy na tvár a ďalšie.
Pomáha obnovovať pokožku
Tieto plody sa používajú ako liečba proti akné, začervenaniu a mnohým ďalším zápalom.
Obnovuje vlasové vlákno
Zmiešajte prášok z egrešov s trochou vody a nechajte pôsobiť 60 minút, potom naneste masírovaním pokožky hlavy, aby ste obnovili vlasové vlákno, zvlhčili a dodali vlasom lesk a vitalitu. Nechajte pôsobiť 30 minút až hodinu, potom opláchnite.
Pomáha pri bolestiach žalúdka
Bolesť brucha, hnačky, zvracanie, kŕče, infekcie a zažívacie ťažkosti je možné vyriešiť pomocou egrešov.
Odstraňuje toxíny z pečene
Vedecky sa potvrdilo, že egreše sú pri liečbe pečene nevyhnutné. Chráni ho pred vedľajšími účinkami liekov (najmä proti tuberkulóze) a odstraňuje toxíny.
Výhody konzumácie egrešov
Pravdepodobne ste už videli v hypermarketoch alebo na farme egreše, spravidla suché egreše. Je pravda, že som tieto malé a červené plody, niekedy až zeleno-žlté, ani nesledoval cez trh, aby som ich chytil v prirodzenom stave, ale s určitosťou viem, že u nás nie sú veľmi dostupné, hoci by som ruku do ohňa nedal. môže byť najdený. Angrešt má veľa výhod, ktoré som nečakal, a z tohto dôvodu sa používajú v tradičnej čínskej medicíne asi 3000 rokov, hlavne v severnom Taliansku a Spojenom kráľovstve.
Priznám sa, že mám rád dehydrované ovocie vrátane brusníc a plodov goji, ale bohužiaľ ich kvôli kalóriám nemôžem jesť ani v priemyselnom množstve. Takže prvá vec, ktorú som urobil, keď mi oči padli na egreše, bol pohľad na kalórie a. prekvapenie: egreše majú veľmi málo kalórií dokonca aj dehydrovaných.
Neskôr som zistil, prečo majú napríklad menej kalórií ako brusnice: sú kyslé (v porovnaní so zvyškom dehydrovaného a sušeného ovocia). Z tohto dôvodu nie sú skutočne senzačnými chuťami (je to však subjektívna vec), ale kvôli mnohým výhodám, ktoré majú, sa určite oplatí pridať prostredníctvom receptov (koláč s kyslým alebo puding s kyslým by bol určite vynikajúci) alebo kyslé jogurty. Egreš má iba 44 až 54 kalórií!
Aké sú zdravotné výhody egrešov?
Obsahujú kyselinu citrónovú, jablčnú, ideálne na okyslenie moču, a vínnu, celulózu, známu pre reguláciu črevného traktu, vápnik, železo, fosfor, pektíny, draslík, sodík, tuky, cukry a vitamíny A, B1, B2, C, P. Obsahujú veľa minerálnych solí a jódu.
agrise 150 gramov agrise obsahuje 41,6 mg vitamínu C, čo znamená 55% odporúčanej dávky tohto vitamínu. Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha predchádzať poškodeniu voľných radikálov DNA a bunkovým tkanivom. Je tiež užitočný na syntézu kolagénu a na udržanie zdravia kostí a zubov. Strava bohatá na vitamín C môže znížiť riziko hypertenzie, srdcových chorôb, rakoviny a osteoartrózy.
Angrešt obsahuje 6,4 g vlákniny z potravy na každých 150 g čerstvého ovocia, čo znamená 26% odporúčanej dennej dávky vlákniny pre zdravého dospelého človeka. Ovocné plody, ako sú egreše, sú dobrým zdrojom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Spotreba rozpustnej vlákniny súvisí s nižším rizikom cukrovky a cholesterolu, zatiaľ čo nerozpustná vláknina môže regulovať trávenie a predchádzať tráviacim problémom, ktoré by mohli viesť k hemoroidom alebo rakovine hrubého čreva.
Štúdia zverejnená v Nutrition Review taktiež dodáva, že potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu pomôcť znížiť riziko obezity, srdcového infarktu, srdcových chorôb a hypertenzie.
Dospelé ženy potrebujú 1,8 mg mangánu denne, zatiaľ čo muži majú 2,3 mg ako odporúčanú dennú dávku. Čerstvé egreše obsahujú 0,216 mk mangánu na 150 g, čím poskytujú 12% dennej DRZ pre ženy a 9% pre mužov. Naše telo potrebuje mangán na podporu vstrebávania vápnika, na podporu energetického metabolizmu a reguláciu hladiny cukru v krvi a na spustenie funkcie antioxidačného enzýmu, superoxiddismutázy (SOD).
Ak vo vašej strave nie je dostatok mangánu, existuje riziko, že vás ovplyvnia choroby, ako je cukrovka, osteoporóza alebo artritída. Ženy, ktoré nekonzumujú dostatok mangánu, môžu mať závažné príznaky PMS.
Každých 150 g čerstvých egrešov obsahuje 18% odporúčanej dennej dávky vitamínu A pre ženu a 14% DRZ pre mužov. Vitamín A je karotenoid, ktorý podporuje zdravie srdca, predchádza cukrovke a neurodegeneratívnym poruchám, ako je Alzheimerova choroba.
Vitamín A z egrešov tiež prispieva k zdraviu srdca, pomáha regulovať gény a stimuluje tvorbu červených krviniek. Strava bohatá na vitamín A môže znížiť riziko infekcií a stavov očí v dôsledku starnutia, ako je napríklad makulárna degenerácia.