Jojo efekt Jednoducho vysvetlené
Jojo efekt sa často dostaví po diéte. Potom sa kilá, ktoré ste predtým pracne zhodili, rýchlo vrátia. Zvyčajne potom vážite ešte viac ako predtým.
Jojo efekt - jednoduchá definícia
Telo dostane to, čo potrebuje - a niekedy aj niekoľko rezerv.
- Ak telu doprajete menej potravy, ako spotrebuje kalórie, chudnete.
- Vaše telo potom získava potrebnú energiu zo svojich zásob. Ak si súčasne zvykne na nižší prísun energie, zastaví sa metabolizmus.
- Ak potom skončíte s diétou a znovu zjete „normálne“ množstvo kalórií, telo si na „nedostatok“ zvyklo. Potom prebytok uloží do milostných kľučiek. Kilogramy sú späť skôr, ako zmizli - rovnako ako jojo.
Dôvod je väčšinou v stravovacích návykoch
Existujú dôvody, keď sa objaví jojo efekt.
- Jojo efekt sa spravidla dostaví, ak ste určitý čas držali diétu bez zmeny stravovania. Ak budete jesť ako predtým, kilá sa rýchlo vrátia.
- Ak výrazne schudnete v krátkom čase, existuje zvýšené riziko jo-jo. Pomalé chudnutie je zdravšie a efektívnejšie.
- Ak počas diéty udržujete príliš nízky príjem kalórií, telo si na tento nedostatok príliš zvykne.
Cvičenie je súčasťou každej úspešnej stravy. Ako schudnúť pomocou švihadla si napríklad prezradíme v našom ďalšom článku.