Jojo efekt na fóre Lana o terapeutickom pôste
Anonymný užívateľ
Správca
Sandra Exl
Správca
Anonymný užívateľ
Správca
Sandra Exl
Správca
Ahoj Johanna,
Ďakujem vám za vašu správu. Kvôli vašim obavám môžem v podstate povedať toto: Pri hladovaní sa telo živí svojimi zásobami, takže všetko, čo sa nahromadilo v bunkovom odpade, sa strávi a potom ide na slaninu. Počas tejto doby musí byť telo ekonomickejšie (geneticky naprogramované) a rýchlosť spaľovania energie klesá. Po pôste to tak v skutočnosti ešte chvíľu zostane. Môže trvať niekoľko týždňov, kým bude mať telo rovnakú bazálnu rýchlosť metabolizmu ako predtým. Ak sa však počas pôstu a po ňom veľa hýbete, tento efekt bude tlmený.
Je tiež veľmi dôležité postupovať pomaly a postupne začať viac jesť. Čas výstavby by sa mal skutočne považovať za súčasť pôstnej kúry. Z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že aj tak ste po pôste tak či tak plní, a že si lepšie uvedomíte, kedy to stačí. Ja sám mám zvyčajne pôvodnú váhu späť asi po 2 - 3 mesiacoch a môj metabolizmus beží ako hodinky - po pôste sa vždy cítim veľmi stimulovaný. Ak si však chcete udržať svoje chudnutie, budete musieť z dlhodobého hľadiska jesť menej ako pred pôstom, pretože samotná nižšia hmotnosť znamená, že máte nižšiu bazálnu rýchlosť metabolizmu. Veľmi to však závisí od vášho základného genetického typu.
Pre mňa to nikdy nebol problém, pretože moje telo aj tak spaľuje všetko, čo dostane. Iní jedia zlomok a priberajú. Ak nemáte v zásade problém s priberaním, nebudete ho mať ani po pôste. V skupinách, s ktorými som sa vždy držal pôst, si nepamätám nikoho, kto by po pôstoch kvôli jojo efektu pribral. Viem iba o jednej dáme, ktorá pôstom prebudila svoju anorexiu, ktorá už desaťročia driemala - potom mala po pôste opäť skutočné problémy s normálnym stravovaním.
Poruchy stravovania (v akomkoľvek smere) sa pôstom môžu ešte zhoršiť, takže pôst by som odporučil iba ľuďom, ktorí majú k jedlu primerane normálny vzťah. Pretože jemná fáza po pôste môže inak zdegenerovať na chamtivé stravovanie a potom sú ďalšie kilogramy rýchlo na bokoch. Ale ak si, ako som už povedal, myslíte, že dokážete trvať pomaly a veľa sa hýbať, nebude to mať žiadny jo-jo efekt. Takže, Hui, trochu to trvalo - ale dúfam, že to odpovedalo na tvoju otázku.
Anonymný užívateľ
Správca
V prvom rade si myslím, že vaša stránka je naozaj skvelá a veľmi ma baví sledovať vaše videá. Ste veľmi sympatický a všetko vysvetlíte skutočne dobre!
Dnes som na 6. deň pôstu a darí sa mi veľmi dobre. Takmer bez sťažností, s výnimkou jedného obehu, samozrejme vďaka vášmu skvelému vedeniu.
Teraz moja otázka: Mal som na začiatku 81,6 a keď som sa dnes vážil, mal som 74,5, z čoho som veľmi rád. Chcem sa postiť do zajtra, potom začnem znova jesť. Čo je reálne, že kilá budú o chvíľu opäť hore? Už teraz viem, že sa to líši od človeka k človeku, tiež sa chcem držať času prírastku a venovať sa športu. Možno stále viete, čo môžete od svojich skúseností očakávať?
Sandra Exl
Správca
Veľmi pekne ďakujem za milé slová a peknú spätnú väzbu.
Vaša otázka sa týka témy, ktorá určite bude zaujímať mnohých. Pretože väčšinu ľudí baví chudnutie, ktoré sprevádza pôst. Za 6 dní pôstu ste výrazne schudli! Môžete predpokladať, že asi polovica z toho je črevný obsah a prepláchnutá voda.
Keď začnete jesť, na jednej strane sa črevá opäť naplnia a časť tkanivovej vody sa tiež vráti. To, čo potom zostáva pri čistom chudnutí, je vlastne stratený tuk. Takže z tých 7 kíl, ktoré ste zhodili, bude asi 3,5 kila tuku. Počas dní hromadenia tiež stratíte trochu tuku, ale váha sa spočiatku zo spomenutých dôvodov zvýši (voda a stolica sa vrátia).
Prajem vám dobré prerušenie rýchlych a úspešných dní obnovy.
Len ako tip: V mojom sedemdňovom pôstnom programe hovorím o tom, ako môžete po rýchlom chudnutí pokračovať v zdravom a udržateľnom chudnutí.