Jojo efekt; ProBabe
Každý už počul o takzvanom jo-jo efekte. Držíte dlhú diétu, vysadíte ju a po niekoľkých týždňoch sa vrátite k starej váhe. Ale prečo je to tak? Dnes vám to objasníme.
Strava
Aby ste pochopili, ako tento mechanizmus funguje, mali by sme si najskôr ujasniť, ako diéta normálne funguje a čo sa s ňou deje v tele.
Na začiatku diéty znižujete príjem kalórií tak, aby ste mali kalorický deficit. Spravidla tiež zvyšujete úroveň aktivity, aby ste spálili viac kalórií. Pre nedostatok kalórií je telo nútené kompenzovať nedostatok energie tukovými zásobami. Postupným ubúdaním tukových zásob klesá aj telesná hmotnosť. Po niekoľkých týždňoch/mesiacoch sa bohužiaľ tiež znížila spotreba kalórií. Na jednej strane je to spôsobené tým, že vážite menej. Ak musí mať telo so sebou menšiu váhu, potom logicky potrebuje aj menej energie. Pretože telo v skutočnosti nechce stratiť tuk, vysiela rôzne signály, vďaka ktorým sme viac letargickí. To je dôvod, prečo sa pri diéte často cítite spomalene. To všetko znamená, že po niekoľkých týždňoch diéty telo spotrebuje menej kalórií ako na začiatku. Aby ste neustále chudli, musíte trochu znížiť príjem kalórií.
Vďaka hormonálnym úpravám tela a nižšej hmotnosti je spotreba kalórií po diéte výrazne nižšia ako na začiatku.
Nesprávne ukončenie diéty
Ak s diétou nekončíte správne, dostaví sa povestný jojo efekt. Čo robí väčšina ľudí po diéte? Opäť upadajú do starých vzorcov správania a stravujú sa rovnako ako pred diétou. Pretože spotreba kalórií po diéte je oveľa nižšia ako predtým, rýchlo sa ocitnete v prebytku kalórií. To znamená, že telo má k dispozícii veľa prebytočnej energie. Pomocou toho potom opäť vytvára tukové zásoby. Váha sa opäť zvyšuje a vy ste potom na starej úrovni. To je jo-jo efekt. To, že človek spadne do starých vzorcov správania, je často dôsledkom monotónnych foriem stravovania alebo skutočnosti, že sa mnohí počas diéty ani nedozvedia, aké sú kalórie. To takmer znemožňuje normálne stravovanie po diéte a udržanie hmotnosti súčasne. Preto je pre nás v ProBabe nesmierne dôležité, aby ste sa dozvedeli, čo sú kalórie a aké účinky majú na organizmus. Ak sa to naučíte pri diéte, budete presne vedieť, čo budete robiť potom, a nebude to mať jojo efekt.
Správne ukončite diétu
Záver: Ak sa budete držať našich rád, nemusíte sa báť jo-jo efektu. Najdôležitejšie je, aby ste naďalej sledovali príjem kalórií a kontrolovane ho zvyšovali. Naďalej sledujte svoju váhu a upravte svoj kalorický príjem, ak ide zlým smerom. Ak ste členom ProBabe, potom sa môžete oprieť a relaxovať, pretože pre vás plánujeme kalórie a všetko organizujeme tak, aby ste nemali jo-jo efekt.