Záznam PSMF SF pre všetky diéty a chudnutie - strana 237
Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého
z Značka28 »27. decembra 2017 11:22 hod
Ale každé 2 týždne sú na PSMF trochu nezmyselné veci, ktoré sa dajú robiť iba ako rýchlostný týždeň.
Okrem toho denné váženie ukazuje trend hmotnosti lepšie ako zriedkavo, napriek zlým dňom. Môžete mať napríklad „zlý deň“ vo svoj deň váženia, ale zajtra by sa to napravilo.
To, že váha v strave stúpa a klesá, je jednoducho normálne, len s tým musíte žiť, najmä ak ste si to spôsobili sami neplánovanými cheatmi. poučiť sa z chýb.
Lexycon napísal 2. decembra 2016 15:48: "Mrazivý? Zahrejte sa novým plameňom!"
drž hubu, len drž hubu
Prečo nie?
Vážna otázka
Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého
z nn- »27. decembra 2017 11:38
nn- napísal 20. decembra 2017 15:21: 2017/12/16 1300
2017/12/17 1900
2017/12/18 1000
2017/12/19 1200
bežiaci
2017/12/20 1200
2017/12/21 3000
2017/12/22 2500
2017/12/23 1400
2017/12/24 5000
2017/12/25 5 000
Nie
som taký hlúpy. od 1,5 kg straty tuku až po 1,0
Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého
z Chrumkavý Mett »27. decembra 2017 12:12
Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého
z Naliah »27. decembra 2017 12:39
Ale každé 2 týždne sú na PSMF trochu nezmyselné veci, ktoré sa dajú robiť iba ako rýchlostný týždeň.
Okrem toho denné váženie ukazuje trend hmotnosti lepšie ako zriedkavo, napriek zlým dňom. Môžete mať napríklad „zlý deň“ vo svoj deň váženia, ale zajtra by sa to napravilo.
To, že váha v strave stúpa a klesá, je jednoducho normálne, len s tým musíte žiť, najmä ak ste si to spôsobili sami neplánovanými cheatmi. poučiť sa z chýb.
Áno, to dáva zmysel ľuďom, ktorí držia krátku diétu. Ak ale držíte diétu 6 a viac týždňov, neodporúčam to. Potom sa diéta zdá byť oveľa dlhšia a mohli by ste získať motivačné problémy, ak by váha zostala dlho rovnaká. Pre mňa to bolo tak, že v určitom okamihu som už vlastne nebol v diétnom režime. Pripadalo mi to ako normálna strava a to veľmi pomáha.
Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého
z H_D »27. decembra 2017 12:44
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého
z nn- »27. decembra 2017 12:58
Viem iba z kalórií
Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého
z Značka28 »27. decembra 2017 14:37
Ale každé 2 týždne sú na PSMF trochu nezmyselné veci, ktoré sa dajú robiť iba ako rýchlostný týždeň.
Okrem toho denné váženie ukazuje trend hmotnosti lepšie ako zriedkavo, napriek zlým dňom. Môžete mať napríklad „zlý deň“ vo svoj deň váženia, ale zajtra by sa to napravilo.
To, že váha v strave stúpa a klesá, je jednoducho normálne, len s tým musíte žiť, najmä ak ste si to spôsobili sami neplánovanými cheatmi. poučiť sa z chýb.
Áno, to dáva zmysel ľuďom, ktorí držia krátke diéty. Ak ale držíte diétu 6 a viac týždňov, neodporúčam to. Potom sa diéta zdá byť oveľa dlhšia a mohli by ste získať motivačné problémy, ak by váha zostala dlho rovnaká. Pre mňa to bolo tak, že v určitom okamihu som už vlastne nebol v diétnom režime. Pripadalo mi to ako normálna strava a to veľmi pomáha.
Ak váha zostáva konštantná „po dlhšiu dobu“, je to viditeľné aj v dňoch merania každé 2 týždne. Predovšetkým nemáte záruku, že sa všetko zmestí na dni merania a že prídu aj hodnoty, ktoré sa očakávajú po 2 alebo X týždňoch. Denné váženie z dlhodobého hľadiska dokonca skrýva odchýlky/zlé dni. Čím viac nameraných hodnôt, tým lepšie, a ak nie denne, tak minimálne každý týždeň a nie každý svätý deň. S hodnotami môžete oveľa lepšie odrážať, prečo posledné týždne dopadli tak dobre alebo tak zle. Potom vám tiež ponúkne viac možností prispôsobiť sa, aby veci opäť bežali hladko.
Zlé váhy tiež vnímam ako stimul a nenechaj ma tým demotivovať. Inak tiež môžem prestať držať diétu.
Lexycon napísal 2. decembra 2016 15:48: "Mrazivý? Zahrejte sa novým plameňom!"
drž hubu, len drž hubu
Prečo nie?
Vážna otázka
Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého
z Naliah »27. decembra 2017 15:26
Ale každé 2 týždne na PSMF, ktoré môžete týždenne absolvovať iba ako speedweek, je trochu zbytočné.
Okrem toho denné váženie ukazuje trend hmotnosti lepšie ako zriedkavo, napriek zlým dňom. Môžete mať napríklad „zlý deň“ vo svoj deň váženia, ale zajtra by sa to napravilo.
To, že váha v strave stúpa a klesá, je jednoducho normálne, len s tým musíte žiť, najmä ak ste si to spôsobili sami neplánovanými cheatmi. poučiť sa z chýb.
Áno, to dáva zmysel ľuďom, ktorí držia krátke diéty. Ak ale držíte diétu 6 a viac týždňov, neodporúčam to. Potom sa diéta zdá byť oveľa dlhšia a mohli by ste získať motivačné problémy, ak by váha zostala dlho rovnaká. Pre mňa to bolo tak, že v určitom okamihu som už vlastne nebol v diétnom režime. Potom mi to prišlo ako normálna strava a to veľmi pomáha.
Ak váha zostáva konštantná „po dlhšiu dobu“, je to viditeľné aj v dňoch merania každé 2 týždne. Predovšetkým nemáte záruku, že sa všetko zmestí na dni merania a že prídu aj hodnoty, ktoré sa predpokladajú po 2 alebo X týždňoch. Denné váženie z dlhodobého hľadiska dokonca skrýva odchýlky/zlé dni. Čím viac nameraných hodnôt, tým lepšie, a ak nie denne, tak minimálne každý týždeň a nie každý svätý deň. S hodnotami môžete oveľa lepšie odrážať, prečo posledných pár týždňov dopadlo tak dobre alebo tak zle. Potom vám tiež ponúkne viac možností prispôsobiť sa, aby veci opäť bežali hladko.
Zlé váhy tiež vnímam ako stimul a nenechaj ma tým demotivovať. Inak tiež môžem prestať držať diétu.
Pokiaľ to pôjde, môže si každý robiť, čo chce 😉 Ale ak ste už diétu zvládli, potom viete aj to, aké chudnutie môžete od diéty očakávať. Koniec koncov, všetko je o zachránenom kcal