Zbaľte si zdravý piknik týmito 5 chutnými receptami - Diéta 2020
Video o zdraví: 5 skvelých nápadov na obed Raňajky a občerstvenie pre deti do škôlky alebo do školy (november 2020).
Nie ste pripravení na koniec leta? Počujeme ťa! Užite si posledné týždne teplého počasia (a oslávte Národný mesiac pikniku!) Naplnením koša naplneného všetkými ingredienciami pre relaxačné jedlo pod holým nebom. Či už na pláži, v parku alebo priamo vo vlastnej záhrade - piknik je ideálnou príležitosťou na odbúranie, príjem vitamínu D a spríjemnenie si posledných letných týždňov pohody. Pri plánovaní svojho jedálneho lístka obchodujte s podpisovými jedlami, ako je zemiakový šalát, sendviče zo spracovaného mäsa a sladké čaje pre tie regenerované verzie, ktoré sú pre vás lepšie, ale rovnako chutné. Na čo čakáš? Pripravte si tieto jednoduché, chutné recepty, chyťte deku a vyberte sa na ďalšie jedlo vonku!
Letný chrumkavý šalát
Letné populárne jedlo je základom každého piknikového stola, ale s majonézou, kyslou smotanou a cukrom v každom sústu nie je tradičná verzia zrovna zdravým štartérom. Doprajte svojmu dresingu zdravý šmrnc namiesto toho použite citrónovú kôru a olivový olej, ako v tomto pútavom recepte na kapustu a cviklu od The Clever Carrot. Nasýtené tuky zameníte za omega-3 mastné kyseliny zdravé pre srdce bez toho, aby ste obetovali chuť.
Vyprážaný rybí zemiakový šalát
Ďalšia výdatná letná klasika, krémový zemiakový šalát, je rafinovaná v bábike a ovsených vločkách s omáčkou Romesco. Omáčka z červeného korenia má nízky obsah kalórií a je bohatá na živiny, ako sú karotenoidy a vitamín C. Okrem chrumkavých lieskových orechov s náplňou, orechmi a chrumkavými lieskovými orieškami pridajte do omáčky romesco aj dávku lososa quinoa a zemiaky, ktoré vás dotýkajú, a budete mať vynikajúcu vegetariánsku stránku, ktorá určite má tradičné majonézy - Načítaná verzia sa nahradí podľa vášho pikniku.
Ľadový čaj Jasmine Green Limeade
Vychutnanie si pohára osviežujúceho ľadového čaju nemusí zlomiť kalorickú banku. Ochlaďte sa zdravším dúškom, ako je polochladený čaj Jessicy Gavinovej a limeady, osladený medom a ochutený čerstvou mätou - iba pár lyžíc medu bude stačiť! Je to zábavný zvrat v podaní Arnolda Palmera, ktorý zaručene uhasí váš smäd.
Sedemvrstvový sendvič Santa Barbara Veggie
Doprajte si hlavné jedlo s touto lahodnou sedemvrstvovou pochúťkou zo Zdravého šťastného života. Farebná zelenina, ako je pečená červená paprika, paradajka a uhorka, poskytuje dostatok antioxidantov a chutí. Držte sa stopercentne celozrnného alebo stopercentne celozrnného chleba, aby ste zvýšili vlákninu.
Čerešňový ručný koláč
K letnému stolu neodmysliteľne patrí torta a krajčírstvo. Ukončite svoj piknik lepším obľúbeným teplým počasím. Tieto s ručnými koláčmi od šéfkuchára Chloe Coscarelli sú dokonale porciované a nekomplikované pochúťky. Čerstvé aj mrazené čerešne sa k tomuto receptu a ponuke dobre hodia a majú vitamín C. Pre cesto na cesto si vezmite kôru z celozrnných koláčov alebo si urobte vlastný s niektorými.