Jo-jo hra s diétami

Diéty sa až príliš často končia uvedomením si, že sa nič nezmenilo. Získanie nového pocitu pre vaše telo pomáha viac ako nová strava.

Ženy - bohužiaľ príliš často - diéty. Diéty vám šepkajú do ucha, že čoskoro bude všetko vyzerať úplne inak, najmä veľkosť tela. Kto by nepoznal tieto vety: „Nie, ďakujem, momentálne držím diétu“ a čoskoro nato: „Ach nie, všetko opäť pribralo!“ Väčšina diét nedodržiava svoje sľuby.

Ale chutí to tak dobre!

Dobré jedlo je skutočne potešením, ale v prvom rade jeme preto, aby sme absorbovali energiu. To je celá pointa všetkých závitkov, banánov, hľuzoviek a zeleniny. Jeme, aby sme mohli premýšľať, chodiť, milovať, pohybovať sa, pracovať a smiať sa - len aby sme vymenovali niekoľko našich úžasných možností.

Každé telo má svoju vlastnú potrebu energie. Niekto potrebuje viac jedla, iný menej. Diéty sú však prikrývky. Diéty sú nanajvýš odporúčané stravovacie návyky, ktoré je možné skontrolovať individuálne.

Niektoré z odporúčaní majú zmysel. Je preto dobré vedieť, že klasický croissant alebo croissant je veľmi, veľmi tučný. V minulosti ste jedli iba od chtíče a bokom. To, čo diéty, bohužiaľ, často úplne ignorujú, je pocit hladu alebo iné dôvody pre stravovanie. Ale ak jeme, keď nemáme hlad, stávame sa tučnými. S diétou aj bez nej.

Už hustá alebo len bucľatá?

Cítite to sami, keď ste pribrali. Alebo nie? Väčšina ľudí k tomu nepotrebuje ani váhy, stačí im pohľad do zrkadla alebo zovretý pás. A dokonca aj bez stolov väčšina z nich vie, že sladké veci vás zbavia tuku, tuk vás zbaví tuku, že prirodzené a zdravé jedlo je to najlepšie, čo môžeme dať svojmu telu. Vieme tiež, že by sme mali venovať pozornosť kvalite potravín.

Väčšinou to funguje takto: Len čo schudnete, počet kíl na váhe sa opäť zvýši. Na dobré úmysly nejesť tuk a cvičiť sa pri rôznych príležitostiach zabudlo (štátny sviatok, dovolenka, dážď, zima, bolesti hlavy).

Je to o fyzickej zdatnosti

Všimli ste si niekedy, že len veľmi málo diét naznačuje, že máte jesť, keď máte hlad, a potom prestať, keď ste plní? Stále vlastne vieš, aký máš hlad?

Cítiť skutočný hlad je vzácnosťou. V našich zemepisných šírkach sa zdá, že je takmer vyhynutý. Čo vieme, je chuť do jedla. Toto však nie je signál tela, že potrebuje «palivo».

Keď budete jesť, keď dostanete len chuť, je to ako natankovať si auto na ktorejkoľvek čerpacej stanici pri ceste, bez ohľadu na to, či je nádrž prázdna alebo plná.

Priberajte, chudnite, priberajte - diéty zvyčajne nedodržiavajú svoje sľuby. A akonáhle schudnete pár kíl, jojo efekt je jedným z frustrujúcich zážitkov.

Aby sme držali auto: čím menej benzínu naše auto spotrebuje, tým sme hrdí. «Iba 5,5 litra! Skvelé! “ fandíme. Ak ale naše telo jazdí s malou energiou, nechceme si to pripustiť. «Musel som dnes ráno iba musli a na obed polievku! Mmmm. Toto je príliš málo. Nie som hladný, ale budem mať čo jesť. ““

Poznáte také myšlienky? Vaše telo môže mať úžasný motor úspor. Aby ste to zistili, musíte si dávať pozor na pocity hladu.

Hlad je dobrý pocit!

Pretože hlad je signál, že opäť potrebujeme energiu. Ak netrpíme metabolickými chorobami, hlad je veľmi zdravé znamenie. Ako sa cíti hlad? U niektorých ľudí je to ako hltanie do žalúdka, často sprevádzané reptaním. Keď ste hladní, chcete jesť. Spravidla nejde o niečo sladké, ale o niečo tuhé, teda jedlo, ktoré dodáva telu energiu. Iba hladný hlad vyžaduje rýchly cukor do krvi.

Snažte sa zistiť viac a viac, keď cítite hlad, potom jedzte pomaly, až kým nepocítite, že sa cítite plní. Nejde o to, aby ste sa nasýtili - to by bolo príliš veľa. Ak množstvo nie je dostatočné, môžete sa „najesť“ o niečo neskôr. Pravdepodobne bude chvíľu trvať, kým sa oboznámite so signálmi svojho tela.

Keď sme stále žili z praktickej práce, na poliach a v lese, väčšina ľudí jedla iba vtedy, keď boli hladní. Za predpokladu, že tam niečo bolo - vtedy neexistovala chladnička, v ktorej by ste mohli hromadiť jedlo, alebo mrazničky, ktoré boli naplnené po okraj a ktoré ste museli „jesť naprázdno“, inak by sa zhoršili aj mrazené veci. Neboli tam žiadne police plné čokolády a čipsov. A v žiadnom prípade nebol výber sladených nápojov s umelými príchuťami. Jedli ste to, čo príroda ponúkala a niekedy aj pochúťky, ktoré si cestovatelia priniesli späť z iných krajín.

kto je šéf?

Dnes je to iné. Žijeme v rozmanitosti. To však znamená, že si musíme zachovať chladnú hlavu a držať smer v ruke, ak sa nechceme topiť v rozmanitosti. Veľkou výzvou nášho súčasného života nie je prijať všetko jedlo, ktoré je nám inzerované. Aj keď je nás ponúkaných toľko, veľa z nich nie je skutočne kvalitných, ale obsahuje iba „prázdne kalórie“, energiu, ktorá nás nevyživuje, ale leží len na bokoch.

Jeden pokus

Navštívte pešiu zónu v Bazileji, Zürichu, Luzerne alebo Heidelbergu: sendviče, pizza ručne, sushi, ktoré si môžete vziať so sebou. Každý chce, aby ste jedli na každom kroku.

Ako však dospieť k bodu, keď nielen odoláte, ale mnohým ponukám vyjadríte aj jasné NIE? Kontrolou, či ste skutočne hladní; ak nie, vedome sa rozhodnite, či stále chcete jesť alebo počúvať dušu, ktorá môže potrebovať „iné jedlo“.

Mentálne zložky nehrávajú pri konvenčných diétach rolu. Môžu vám vysvetliť, že existuje niečo ako „frustrujúce jedenie“, ale viete to aj vy. A ženské časopisy sa nikdy neunavujú vysvetľovať, že smutné ženy potrebujú čokoládu. Ale ako prekonať smútok bez čokolády, vyriešiť problémy a odlíšiť hlad od chuti do jedla, sa v týchto časopisoch nedozviete.

Počúvajte telo i dušu

Musí sa získať vedomosť, ktorá pomáha dosiahnuť individuálnu a ideálnu váhu a súčasne robí z vysokej úrovne povedomia o kvalite charakteristiku života. Aby ste netučneli a nechudli, je potrebné spoznať seba a svoje stravovacie návyky.

To tiež znamená preskúmať pocity, ktoré nás vedú k tomu, aby sme si kúpili rožok, keď nemáme hlad. Je to nuda? Je to frustrácia? Alebo sa pri stole s kolegami jednoducho nekoná žiadny výživný rozhovor, a preto si zúfalo dáme ďalší dezert?

Čím viac o sebe zistíme, tým menej často sa stane, že do seba niečo podvedome vopcháme. Príjem potravy sa reguluje sám a s ním aj hmotnosť. To však nie je jediný cieľ. To znamená, že by sme mali každý deň zistiť, či je to hlad alebo emocionálna potreba. Vďaka tomu budete čoraz viac sebavedomí a nezávislí od reklamy a čokolády, ktoré vám váš priateľský kolega položí na stôl. "Veľká vďaka! Ale nemám hlad. “ Váš kolega to dá zabrať a čo sa týka čokolád, určite vám neutečie. stavte sa, že?
• Autor: Christine Weiner