Ako vytvoriť efektívny program masáže telesnej hmotnosti
Jesť naj výdatnejšie jedlo dňa na obed je najdôležitejším aspektom denného programu, ktorý ajurvéda odporúča z hľadiska chudnutia. Ajurvéda však navrhuje ďalšie prvky denného programu, ktoré treba zdôrazniť.
Jeden aspekt sa týka večierky. Unavené telo už nemôže dávať pozor na svoje vnútorné potreby. Pamätajte - skutočnosť, že interval Kapha je približne medzi šiestou a desiatou hodinou večer, a koľko charakteristík Kaphy je pocit ťažkosti, pomalosti a nečinnosti; znamená to, že to je čas, keď existuje podpora od prírody, aby sa upokojila a ľahla si do postele.
Desať hodín večer je dôležitý prechod od vplyvu Kaphy k vplyvu Pitty. Zatiaľ čo Kapha je ťažká a pomalá, Pitta je ľahká, živá a teplá a teplo znamená aktivitu. V dôsledku prechodu na pohlavný styk, v ktorom dominujú Pitty, ste si pravdepodobne všimli, že ak zostanete bdelí do desiatej večer alebo dokonca neskôr, pocítite novú energiu, ktorá vám umožní zostať bdelý do polnoci alebo dokonca dve hodiny v noci, cítiť sa akosi živo.
Ak tak urobíte, budete musieť nastaviť budík tak, aby sa ráno zobudil, a v takom prípade sa môžete cítiť unavení alebo spať viac, ako by ste mali. Ak spíte viac, ako je prirodzené, do ôsmej alebo deviatej ráno sa zobudíte v ďalšom intervale Kapha, ktorý sa koná medzi šiestou a desiatou ráno.
Pamätáte si, aké boli vlastnosti Kaphy? Váha, pomalosť a letargia. Presne takto sa budete cítiť, keď sa zobudíte v tomto interle. Niektoré z týchto nadmerných vplyvov Kaphy, ktoré by sa nevyskytli, keby ste sa zobudili v pravý čas, navyše pretrvávajú po celý deň a chudnutie sa vyskytuje oveľa ťažšie. Z vlastnej skúsenosti som si všimol, že ľudia, ktorí sa budia neskoro ráno, majú tendenciu mať menej energie a sú náchylnejší na depresiu.
Ako urobiť masáž garshan
Garshan je masáž odporúčaná ajurvédou na stimuláciu krvného obehu vo všetkých telesných tkanivách. Tento jednoduchý čistiaci proces odstraňuje toxíny a pomáha vám chudnúť. Pomáha tiež tráveniu, meolizmu a redukcii celulitídy.
Ako urobiť ajurvédsku masáž olejom
Olejová masáž odporúčaná v ajurvédskej medicíne (abhyanga) pomáha posilňovať a vyvážiť celé telo, zlepšuje krvný obeh a vitalitu a omladzuje pokožku.
1. Začnite sezamovým olejom lisovaným za studena, ktorý bežne nájdete v obchodoch so zdravou výživou. Najlepšie je olej pred použitím „vyčistiť“ (pokyny na čistenie oleja nájdete na konci tohto modulu). Pred použitím musí byť tiež olej každý deň zahrievaný; najjednoduchším spôsobom je uchovať ho v malej plastovej plechovke so zátkou. zahrejte olej vložením do umývadla alebo do nádoby plnej horúcej vody a nechajte ho niekoľko minút.