JOURNAL - Kúra na chudnutie - Strana 4 - Fórum Softpedia
Dev, 1. apríla 2011, 08:14, povedal:
Chrisforever už povedal, opakujem. Jete príliš veľa a nie je to dobrá cesta. Priveľa bielkovín. Príliš veľa sacharidov. Mäso nakrájajte na polovicu, odstráňte bielkovinové a sacharidové doplnky. V netréningové dni znižuje sacharidy na menej ako polovicu, určite pochádzajte iba zo zeleniny, šalátov a 1–2 druhov ovocia, zvyšujte zdravé tuky.
Hovoríte, že máte hlad, samozrejme, ak máte tak málo tuku a toľko nahých sacharidov. Jedzte brokolicu alebo šalát, kým nedosiahnete 60 g cereálnych sacharidov, a po žuvaní skontrolujte, či môžete unavene otvoriť ústa. Ak dáte lyžicu masla na brokolicu, 1 lyžicu olivového oleja na zelenú, 1 paradajku a trochu cibule, 5 olív, polovicu avokáda asi sto gramov nejakého druhu mäsa, máte veľké jedlo. Opakujte dvakrát denne & voila. Máte obed a večeru. Na raňajky nejaké vajcia s trochou zeleniny, pol šálky mastného jogurtu, 1–2 ovocie na občerstvenie a hotovo.
Nemysli si, že včera som si vopred spočítal stravu, jedol som, čo mi išlo hlavou. Na konci dňa som si myslel, že som v poriadku s lipidmi a keď som tam.
Skúšam, čo si mi teraz napísal, aby som zistil, čo z toho vyjde, akoby som videl, že mi to dá veľa sacharidov .
Dajte mi prosím nejaké mastnejšie nápady na jedlo, pretože som uviazol. Videl som na vašom stole bravčové mäso, beriem ho tiež.
Dev, 1. apríla 2011, 08:14, povedal:
Čo som vedel, s klasickou stravou strácate 30% svalovej hmoty a s Atkinsom 10%.
Cola Light slúži na umývanie nevoľnosti a na upokojenie vašej túžby po sladkom. Na konci dňa, ak vám nedôjde kalória, vypijete extra olej a potom je normálne ho užiť s Cola Light, pretože máte chuť naliať si nie.
Videl som, že diéta trvá 4 mesiace, ak dosiahnete správne výsledky, stojí za to mať na také niečo iba žalúdok.
RossAdy, 1. apríla 2011, 08:40, povedala:
Ambície vám nedajú ani jedno bruško. Sála je plná, takže mali ambíciu zdvihnúť zadok zo stoličky.
Ale ak vložíte stovky abs do prístroja alebo ak sedia 30-40 minút na vibromasáži, ako do pekla schudnúť.
V našej telocvični im majiteľ odporúča, aby si pri chudnutí robili vibromasáže, saunu, brušné svaly. Pás naopak nezoslabuje .
RossAdy, 1. apríla 2011, 08:40, povedala:
@ vp-emanuel zdá sa mi, že veľa jete, hovoríte si, že je to tuková kúra, nie chudnutie
príliš veľa chémie, príliš veľa matematiky, príliš sa komplikuješ
!
V dnešnej dobe som skúsil aj eliptické alebo ako to nazvete, a úprimne, je to strata času, nehovorím, že to nepomáha, ale nepovažoval by som to za aeróbne cvičenie, aj keď by sa to tak klasifikovalo, pokiaľ sa dá oklamať
Vonku je teplo, vezmite ma do parku a bežte, to sa nevyrovná ničomu, čo bolo vynaložené vonku, kapela a elipsa sú môj názor.
Upravené používateľom vp-emanuel, 1. apríla 2011 - 10:27.
Veľká starostlivosť s klobásami. Nemá niekto nič spoločné s tvojím domom? Rovnako ako ten v obchode, hmm. nejedlý všeobecne. Tie, ktoré som včera jedol, boli bio s 95%% mäsa. Lepší zlý kôň ako vôbec žiadny. Alebo ste si z mletého mäsa pripravili grilované alebo pečené fašírky/hamburgery
Stále rozmýšľam a píšem ti tieto rýchle jedlá, ak by si ich potreboval. V každom prípade by základ mal byť o tom, čo som vám už povedal: šalát, zelenina a kúsok mäsa. S obmenami v spôsobe prípravy boli pridané zmesi a koreniny.
Nehovoril som, že Atkinsova diéta je zlá alebo že nefunguje; Atkins v skutočnosti vylepšil svoje názory aj z pôvodne navrhovanej stravy (mnohí však stále čítajú pôvodnú knihu). Proste všetko prepracované nemá nič spoločné s denným menu. Ani veľmi chemické veci. Že pijete Colu raz za mesiac alebo že si dáte aj dezert, kedy a kedy sa niečo stane. Ale nie každý deň, aby ste si znížili svoju „sladkú chuť do jedla“. Ak budete jesť, čo potrebujete, už nebudete mať chuť na sladké. Celý deň nie je hladný. A na konci dňa si ani nebudeš musieť dať tonu oleja na hrdlo.
Je veľmi dobré, že sa snažíte, nikto nehovorí, že by ste ich mali najskôr udrieť. Stále hovorím, že by ste sa na toto všetko nemali pozerať ako na diétu, preto sa mi nepáčia názvy „diéta X“, „diéta y“ ani počet výživných látok a kalórií. Pretože ste však na začiatku (nenazval by som to obdobie, keď ste na začiatku zjedli 500 kalórií a tonu prachu;)), mali by ste mať predstavu o tom, koľko toho za deň zjete, s číslami, aby ste nemali prekvapenia. (ako včera). Po chvíli budete vedieť, čo máte jesť a kedy/ako, ale teraz je dobrá trocha disciplíny.
Eliptický trenažér je veľmi vhodný na kardio a dobrý eliptický trenažér je láskavejší k zápästiam ako k behaniu po asfalte. Nič sa nevyrovná behu na zemi/tráve/piesku vonku a slnku možno naboso. Ale bohužiaľ nie vždy máte túto možnosť. Myslím si, že klimatizácia zo smogovej miestnosti uprostred preplnených miest je často výhodnejšia. Ale ak máte kde ísť von a prípadne vyčistiť, choďte s dôverou! Pri behu. Alebo len rýchla chôdza, je to stále dobré.
vp-emanuel, 1. apríla 2011, 11:03, povedal:
Nastúpil som na eliptický trenažér a môžem povedať iba to, že sa to nevyrovná behu, a hovorím to preto, lebo keď sa trochu snažíte, môžete oklamať zariadenie, aby ste prerozdelili váhu svojich nôh a rúk, ak budete postupovať podľa počtu indikovaných kalórií je oveľa menej, ako zobrazuje napríklad pásmo
Na bežiacom páse nie sú použité všetky svaly, akoby ste behali vonku
bežal, pokiaľ sa nezastavíš, nedokážeš oklamať telo, aby nepoužilo všetky svaly
Skúste zabehnúť 14 km rýchlosťou, ktorú chcete, bez zastavenia a povedzte mi, či môžete, ak môžete, potom je to ekvivalent 14 km na eliptickom trenažéri.
Nechcem ti už vôbec pomáhať rozprávať hlúposti, môj názor sa začína progresívnejšie, so všetkým, čo robíš, a potom mi to pri každej relácii pridá o niečo viac
a to isté aj pri jedle
Problém je v tom, že sa vrháte na veci, ktoré sú príliš náhle a aj keď chudnete a nedržíte rovnaký rytmus, vaše telo sa bude brániť.
Všetko, čo som urobil, bolo začať postupne, 1 km dvakrát trikrát týždenne, potom 3 km a tak ďalej, rýchlosť slimáka (ak mám na mysli, ako teraz bežím) niečo okolo 6 km/h (to je o niečo viac rýchlejšie ako chôdza)
RossAdy, 1. apríla 2011, 11:05, povedal:
Hovorím, že klameš seba, nie gang. Čo musíte použiť na „prerozdelenie“ rúk?! Ruky používam iba v superšprinte, aby nespadli, inak ich držím pri tele ako v behu. Navyše, čím lepšie prerozdeľujete a neprestávate, udržujete si vysoký srdcový rytmus.
Je zrejmé, že pohyb nie je to isté ako beh, v skutočnosti nechcete byť v behu. Je to len ďalší spôsob, ako robiť kardio v posilňovni. Ako pradenie alebo bežný stacionárny bicykel alebo opasok. Z môjho pohľadu je rovnako efektívna v posilňovni iba páska (a ak máte veľké problémy so zápästiami, ani to nie).
Ešte jedna vec, nemusíte rovnať kilometre na eliptickom trase s kilometrami na asfalte. Bežím s priemerom asi 10km/h za hodinu a na eliptickom behe 22-25km za hodinu. Nie je to ten istý šport, nie je to rovnaký pohyb. Môžete to viac porovnať s cyklistikou v počte najazdených km ako s behom. Ale bez zadku (povedzme to vážne, sedíme celý deň v kancelárii, prečo by sme chceli sedieť v zadku a keď športujeme?!)