K Problémy s gastrointestinálnym traktom - PDF na stiahnutie zadarmo
Váš sprievodca nákupom: šikovný, bezpečný, dobrý K Problémy so žalúdkom a črevami K Vážení čitatelia 9 K Takto funguje trávenie 12 Žalúdok: premiešajte a nasekajte 12 Tenké črevo: odbúravajte ho pomocou enzýmov 13 Posledná zastávka pre hrubé črevo 14 Črevná flóra 15 Stravovanie vo voľnom čase 15 K Žalúdočné ťažkosti a choroby 17 Pálenie záhy: nie neškodné ochorenie 17 Nevoľnosť a zvracanie 18 Dráždivý žalúdok 18 Zápal žalúdočnej sliznice 19 Žalúdočný vred 20 K Črevné ťažkosti a choroby 21 Hnačka 21 Zápcha 22 Nafukovanie 22 Potravinová intolerancia 23 Dráždivé ochorenie čriev 25 Črevné zápaly 26 Divertikulum a divertikulitída 27 4
Obsah K Nákupné stoly K Tipy na výživu 29 Ľahké a stále zdravé 29 Pálenie záhy, ktoré pomáha 31 Keď sa žalúdok vzbúri 32 Čo pomáha pri hnačkách? 33 Takto zmizne zápcha 35 Potraviny obzvlášť bohaté na vlákninu 37 Vyvarujte sa plynatosti 37 K Správne nakupujte 40 Pohľad na štítok 40 K Ako čítať tabuľky 44 Hodnotenie 45 K Nápoje 47 Nealkoholické nápoje 48 Alkoholické nápoje 49 K Zelenina, ovocie, huby a orechy 50 Čerstvé Zelenina, bylinky a šalát 50 Zeleninové výrobky, hotové šaláty a mrazená zelenina 52 Huby 53 Čerstvé ovocie 53 5
Váš nákupný sprievodca: šikovný, bezpečný, dobrý K Nákupné stoly na sušené ovocie 55 Orechy a semená 55 Strukoviny a sójové výrobky 56 Zemiaky a zemiakové výrobky 56 K Zrná a z nich vyrobené 57 Zrná a múka 58 Chlieb a rožky 59 Müsli 60 Cestoviny 61 K Mlieko a mliečne výrobky 62 Probiotické mliečne výrobky 62 Mlieko a mliečne výrobky 64 Syry 66 Náhrady mlieka: sójové nápoje a jogurty 67 K Mäso a údeniny 68 Mäso, hydina a divina 69 Droby 70 Mäso a údeniny 71 K Ryby a morské plody 72 Ryby, kraby, mušle 73 Rybie výrobky 74 6
Obsah K Nákupné stoly K Tuky, oleje a vajcia 75 Tuky, nátierky a oleje 75 Vajcia a vaječné jedlá 77 K Všetky sladkosti 77 Koláče 78 Sušienky a sušienky 79 Tyčinky a ovocné plátky 79 Sladkosti 80 Dezert a zmrzlina 81 Sladké nátierky 82 Sladidlá 82 K Hotové výrobky 84 Hotové polievky 84 Hotové jedlá a pochutiny 85 Omáčky, dipy a dresingy 87 Slané nátierky a lahôdkové šaláty 88 K Na cestách i medzi nimi 89 Rýchle občerstvenie a občerstvenie 90 Na zahryznutie 91 7
Váš nákupný sprievodca: šikovný, bezpečný, dobrý K Varenie a stravovanie na cestách K Varenie sami 94 Šetrenie vitamínov 94 Najlepšie metódy varenia 95 Tuk nie je vždy zlý 96 Viac vlákniny 97 Rýchlo uvarené 99 Korenie namiesto soli 101 Byliny a korenie pre žalúdok a črevá 102 K Z domu Stravovanie 103 Návšteva reštaurácie vás udrží v pokoji 103 Pozvánky 104 Rýchle občerstvenie a občerstvenie 105 V práci 106 K Služba 110 Knihy na čítanie 110 Adresy a webové stránky, ktoré pomáhajú 110 K Register 114 8
Žalúdok a črevné ťažkosti Žalúdok alebo črevné ťažkosti môžu mať veľa rôznych príčin. Môžu sa vyskytnúť, ak ste napríklad napríklad príliš jedli alebo pili, alebo sú výsledkom neškodnej infekcie. Nanešťastie môže existovať aj vážne ochorenie. Pred akoukoľvek liečbou alebo zmenou stravy je preto nevyhnutné dôkladné lekárske vyšetrenie.
Register kľúčových slov sorbitol 83 omáčka 87 špagety 87 špargľová krémová polievka 85 kaša 12, 14 pažerák 12, 17 praženica 77 špenát 52 stres 16, 18, 20, 22 trail mix 91 stolica 14 pohyb čriev 22 polievka 84 polievka kura 70 sladkosti 80 sladidlo 83 sladidlo 82 čaj 49, 106 Cestoviny 61 Tuniak 74 Tuniakový šalát 89 Mrazená zelenina 52 Tiramisu 82 Toastový chlieb 59 Tofu 56 Paradajky 52 Paradajková krémová polievka 85 Paradajkový keč 88 Toppas 61 Koláč 78 Hroznová šťava 49 Hroznový cukor 83 Sušené ovocie 36, 55 Twix 80 U Nevoľnosť 18, 19, 28 Nadváha 18 Vred 20 V Trávenie, stimulácia 37 Tráviace práce 12, 31 Tráviaci enzým 12 Zápcha 21, 22, 26, 46 Opatrenia 35 Vitamíny 94 Plný pocit 18, 24, 68 Celozrnný chlieb 36, 37, 38, 59, 99 Celozrnný sušienkový keks 79 Celozrnné cestoviny 61 Plnotučné mlieko 65 W vafle 79 Vlašské orechy 55, 98 Orechový olej 77 Weetabix 61 Víno 49 Hrozno 54 Biely chlieb 59 Olej z pšeničných klíčkov 77 Pšeničné otruby 37 Hra 69 Divoký králik 70 Wok 96 Klobásy 72 Klobásy 71 Xylitol 83 Y Yakult 66 Z Celiakia 25 Zuck er 83 náhrada cukru 34, 77, 83 slivkový koláč 78 sucháre 79 cibuľa 52 občerstvenie 98 dvanástnik 13 dvanástnikový vred 20 118