K; telesná hmotnosť

Všimli ste si, že ukazovateľ na váhe sa už nejaký čas pohybuje stabilne smerom nahor? Jete toľko, koľko ste zvykli? Je to celkom normálne, pretože svalová hmota s vekom klesá a metabolizmus pracuje čoraz viac na zadnom horáku.

Spotreba energie klesá s vekom. Pri neustálych stravovacích návykoch to znamená prebytok energie, ktorá sa v tele hromadí vo forme tukových zásob. Pomocou interaktívnej kalkulačky indexu telesnej hmotnosti (kalkulačka BMI) môžete objektívne skontrolovať, ako je na tom vaša telesná hmotnosť.

Vaša optimálna váha
Chcete presne vedieť, koľko by ste mali schudnúť? Potom vypočítajte svoju optimálnu hmotnosť. Rozdiel od vašej aktuálnej hmotnosti vám hovorí, koľko kilogramov je nadbytočných.

Ako vypočítať optimálnu hmotnosť
Optimálna hmotnosť nie je pevná, ale skôr naznačuje hmotnostné rozpätie, v ktorom by vaša telesná hmotnosť mala byť. Preto najprv vypočítajte dolnú a hornú hodnotu rozsahu hmotnosti:

Nižšia hodnota optimálnej hmotnosti = 18,5 x (výška v m x výška v m)

Horná hodnota optimálnej hmotnosti = 24,9 x (výška v m x výška v m)

Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu

Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.

Je obzvlášť dobré, ak je vaša váha zhruba v strede rozsahu. Priemernú hodnotu môžete vypočítať takto:

Priemerná hodnota optimálnej hmotnosti = (dolná hodnota optimálnej hmotnosti + horná hodnota optimálnej hmotnosti): 2

Príklad:
Príklad: Ste vysoký 1,60 m a vážite 64 kg. Vaša optimálna telesná hmotnosť sa počíta takto:

Nižšia hodnota optimálnej hmotnosti = 18,5 x (1,60 m x 1,60 m) = 47,4 kg
Horná hodnota optimálnej hmotnosti = 24,9 x (1,60 m x 1,60 m) = 63,7 kg
Priemerná hodnota optimálnej hmotnosti = (47,4 + 63,7): 2 = 55,5 kg

Mali by ste vážiť minimálne 47,4 a maximálne 63,7 kilogramu. Je ideálne, ak je vaša hodnota v strede.

Všetky denné tipy na tému „proti starnutiu“:

Všetky denné tipy na tému „proti starnutiu“:

---