K vašim limitom STRONG by Zumba ™ v teste - Fitness First Blog
Julia, sociálna sieť vo Fitness First
STRONG by Zumba ™ v teste
Si dosť silný? To je veľmi sľubný slogan pre nový formát kurzu a celotelové cvičenie STRONG by Zumba ™. Presne túto otázku som si položil po pozretí videa o STRONG od spoločnosti Zumba ™. 😀 Zvedavosť zvíťazila, a tak som začal svoju prvú lekciu STRONG by Zumba ™ v klube Fitness First Platinum Club v Mníchove-Haidhausene! Prečítajte si tu v správe o svojich skúsenostiach, ako som dopadol počas silového tréningu a či som to zvládol až do konca.
Kurz pre nadšencov fitnes
Zumba ™ sa mi vždy páčil, najmä preto, že rád tancujem salsu, merengue, bachatu atď. Takže malo zmysel testovať nový formát kurzu v sérii Zumba ™! Perfektný štart do športového roku 2017. 🙂 Spolu s kolegyňou Sarah som plný očakávaní zahájil nový kurz!
Čo môžem povedať, kurz už nemal veľa spoločného s tancom. 🙂 Zatiaľ čo Zumba je skôr tanečným vstupom do sveta fitnes, STRONG by Zumba ™ je jej ďalší rozvoj pre fitness nadšencov.
STRONG by Zumba ™ v teste: poďme
Na začiatku hodiny trénerka Aleksandra, trénerka klubu Fitness First Platinum Club Mníchov-Haidhausen, vysvetlila, čo môžete očakávať o ďalších 60 minút.
Kurz je rozdelený do 4 kvadrantov (jednotiek):
- Zapáliť
- Vzplanúť hnevom
- Posuňte svoj limit
- Floorplay
Intenzita sa zvyšuje v každom kvadrante a končí sa podlahovou jednotkou vo 4. kvadrante. Medzi kvadrantmi je minútová prestávka na dúšok a relaxáciu. Po krátkom úvode sa to začalo!
Aleksandra plná energie nás povzbudila, aby sme išli na svoje hranice, a jej energia všetkých nakazila. Na hudbu úspešného producenta Timbalanda sme drepovali, ako sa len dalo! Okrem drepov sa používali aj burpees, výpady a ich rôzne variácie. Ak trénujete v oblasti voľného štýlu častejšie, niektoré cviky vám budú pripadať povedomé.
Po prvom kvadrante a zvyknutí si na rýchly sled cvikov to bola naozaj zábava! Fascinujúce, ako perfektne sú rytmy koordinované s pohybmi, a tak vám dodajú veľa motivácie navyše.
STRONG by Zumba ™ v teste: výhovorky sa už nepočítajú
Hudba je určite elektro-ťažšia ako Zumba ™. Z dôvodu rýchlosti, hlavne ako začiatočník, by ste mali venovať väčšiu pozornosť správnemu prevedeniu cviku, aby ste predišli zraneniam.
Ak spočiatku nevychádzate tak rýchlo, môžete sa viac sústrediť na nohy a postupne si vziať ruky. Cvičenie je koniec koncov dokonalé! 😉 Choreografie sú každú hodinu rovnaké a vylepšenia je možné rýchlo vykonať.
Aleksandra vám navyše ako všetci tréneri ukazuje rôzne varianty cvikov s rôznym stupňom obtiažnosti, takže sa výhovorky prestávajú počítať. Najdôležitejšie je stále sa hýbať (aj cez prestávky 🙂)!
STRONG by Zumba ™ v teste: Hotovo!
Boli sme dosť silní! 🙂 Náš prvý kurz STRONG by Zumba ™ sme nechali trochu hrdý a plný endorfínov. S kolegom sme sa dohodli: opäť sa zúčastníme kurzu!
Aj keď sa mi pri tomto silnom tréningu celého tela často zdalo, že mi dôjde dych, stále to išlo trochu ďalej a presne to má tento kurz robiť: posuňte vás na svoje hranice!
A tak boľavé svaly na seba nenechali dlho čakať ďalší deň ... 😉
Mali ste na to chuť? Potom vyskúšajte STRONG by Zumba ™ na vlastnej koži a povedzte nám o svojich skúsenostiach. Všetky kluby Fitness First, ktoré ponúkajú tento kurz, nájdete na našej stránke STRONG by Zumba ™.
Tešíme sa na váš názor!
Popri podnikateľských štúdiách na Fitness First pracujem v sociálnych sieťach a som zodpovedný za regionálnu komunikáciu. Mojou veľkou vášňou je tanec! Okrem tanečného štúdia ma často nájdete vo fitnes štúdiu na freestylovej ploche alebo na kurzoch. 🙂
autor
Hosťujúci bloger
Inšpirujte sa od našich hosťujúcich blogerov. Či už Isa a Laura z Run Munich Run, Anne z Asanayoga, Jil Hagen alebo naši vlastní zamestnanci tu vo Fitness First: Všetci s vami zdieľajú svoje vedomosti a skúsenosti týkajúce sa tréningu, zdravého stravovania a životného štýlu. Plný vášne a určite # viac ako fit!