Každá strava má vedľajšie účinky • Ahoj Iasi •
Okrem relatívne nízkych prísľubov úspechu vynikajú aj vedľajšími účinkami, ktoré spôsobujú.
Každá strava má vedľajšie účinky! Ketogénna, paleolitická a Dukanova diéta boli v poslednom desaťročí veľmi populárne. Okrem relatívne nízkych prísľubov úspechu vynikajú aj vedľajšími účinkami, ktoré spôsobujú.
Diéty sa často považujú za efektívny spôsob chudnutia a udržania zdravia. Niektoré sa zameriavajú na obmedzenie kalórií, iné na znižovanie sacharidov a ďalšie na veľkosť porcie. Napriek všetkým dostupným možnostiam však miera obezity v západných krajinách neklesá.
Nie je to nedostatok pokusov: podľa She Knows 56,4% Američanov uviedlo, že v minulom roku vyskúšali diétu. A z dobrého dôvodu rovnaký prieskum ukazuje, že 95% diét zlyhá. Väčšina ľudí, ktorí ich vyskúšajú, opäť stratí váhu počas jedného až piatich rokov.
Nielenže je zrejmé, že diéty nefungujú u každého, ale je zrejmé, že nie sú dlhodobým riešením na udržanie vyváženej hmotnosti. Ale okrem tejto neefektívnosti v udržateľnom chudnutí, to má pre každú stravu aj negatívne následky.
Každá diéta má vedľajšie účinky: ketogénnu diétu
Ketogénna strava, ktorá sa po stáročia používa ako posledná možnosť pre deti s epilepsiou, je založená na strave s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov. Umožňuje vám konzumovať malé množstvo sacharidov, aby telo spaľovalo tuky a premenilo ich na energiu. Tento proces je známy ako ketóza.
Konkrétne to znamená zníženie spotreby ovocia, obilnín, zeleniny, cestovín a ryže a ich nahradenie potravinami s vysokým obsahom tukov a bielkovín. Mnoho odborníkov však varuje pred týmto typom stravy, ktorá má príliš vysoký obsah tukov. Niektorí ľudia sa sťažovali na príznaky podobné chrípke, nedostatok energie, zápach z úst a zlé duševné funkcie.
Paleolitická strava
V paleolite mali ľudia radikálne odlišnú stravu ako my. Paleolitická strava preto spočíva v vylúčení rafinovaného cukru, mliečnych výrobkov, strukovín a obilnín z taniera, aby sa konzumovali iba výrobky dostupné za čias našich predkov. Výskum ukázal, že táto strava zvyšuje účinnosť inzulínu a zlepšuje kontrolu cukrovky. Môže to však viesť u niektorých ľudí k zníženiu hladiny cukru v krvi, môže to spôsobiť zápach z úst, nedostatok energie a hnačky.
Každá diéta má vedľajšie účinky: Dukanovu diétu
Dukanova diéta, ktorá sa na rozdiel od stredomorskej stravy zaraďuje medzi menej vyvážené diéty, je založená na konzumácii mnohých bielkovín pri chudnutí. Vyvíja sa v štyroch fázach, od stravy bohatej na bielkoviny s ovsenými otrubami až po postupné zavádzanie zeleniny a sacharidov.
Rovnako ako iné bielkovinové diéty s nízkym obsahom sacharidov, aj Dukanova diéta môže spôsobovať únavu, nepríjemný zápach z úst a nepríjemné príznaky. Najrôznejšie jedlá, primeraná dávka a pravidelné cvičenie zostávajú najznámejšími spôsobmi, ako zostať fit a zdraví.