Potraviny, ktoré vo vašej lekárni ukrývajú najväčšie množstvo soli

Ak patríte medzi ľudí s vysokým krvným tlakom, pravdepodobne už viete, že musíte obmedziť konzumáciu slaných jedál a/alebo soli. Okrem hypertenzie môže mať prebytok soli aj ďalšie nepríjemné účinky, napríklad predčasný výskyt vrások, zadržiavanie vody v tele (čo podporuje ukladanie kilogramov), obmedzuje vstrebávanie vápniku v tele a ovplyvňuje celistvosť kostného systému.

potraviny

Ak ste už nad tým premýšľali, potom si prezrite nasledujúci zoznam potravín s vysokým obsahom solí, ktorým sa musíte vyhnúť alebo aspoň obmedziť nadmernú konzumáciu.

Chlieb a rožky

Sú na vrchole vrcholu slaných jedál. Len si myslite, že jeden krajec chleba môže obsahovať medzi 100 a 200 mg soli. Snažte sa jesť rôzne druhy chleba bez soli alebo obmedzte svoju konzumáciu, aby ste nemali problémy so srdcom, hmotnosťou a dokonca ani so sexuálnym životom.

Najlepšie by bolo vylúčiť tieto potraviny z jedálnička úplne, pretože sú skutočnou bombou pre zdravie srdca. Výrobcovia údenín používajú takzvané konzervačné látky, aby mali výrobky „príjemný“ vzhľad, avšak nie je známe, že by tieto konzervačné látky obsahovali veľké množstvo soli. Namiesto toho zvoľte chudú šunku alebo chudé bravčové mäso (mušle), ktoré majú menej solenia.

Je to osudová kombinácia: chlieb, syr, klobásy a pikantná omáčka. Jeden kúsok pizze je dostatočný na to, aby ste prijali aspoň polovicu odporúčaného denného príjmu soli. Skúste použiť pre telo menej škodlivé prísady, ako napríklad: 100% celozrnné pšenice, nesolený syr a domáce omáčky z čerstvých paradajok a veľmi málo soli.

Pri konzumácii mäsa platia tri základné pravidlá: bez kože, chudé a grilované. Pozor na grilované kuracie sendviče v reštauráciách alebo reštauráciách rýchleho občerstvenia, ktoré môžu obsahovať medzi 820 a 1 330 mg soli, asi odporúčanej dennej dávky.

Namiesto polievky v obálke, ktorá je úplne bez chuti a plná chemikálií, sa rozhodnite pre domácu polievku z čerstvej zeleniny a vývaru s nízkym obsahom soli, ktorú môžete dochutiť výberom rôznych korenín. chutnejšie.

Jeden posledný návrh: aby ste znížili množstvo soli v tele, konzumujte potraviny bohaté na draslík, ako je napríklad krížová zelenina (s tmavozelenými listami) a biele fazule.