Potraviny, ktoré vás zbavia tuku, aj keď by ste to nečakali
V rozhovore pre španielske noviny La Vanguardia niekoľko odborníkov na výživu vysvetľuje, prečo niektoré potraviny konzumované denne, ktoré sú často považované za nízkokalorické, obsahujú pascu, v skutočnosti zabraňujú chudnutiu.
BUKUREŠŤ 20. septembra - Sputnik. Odborníci na výživu označili potraviny, ktoré sa považujú za nízkokalorické, ale ktoré v skutočnosti bránia chudnutiu. Rosa Maria Espinosa v rozhovore pre španielske noviny La Vanguardia uviedla, že do niektorých výrobkov, ktoré sa považujú za zdravé, niekedy výrobcovia pridávajú cukor.
Odborník nás vyzval, aby sme si pozorne prečítali, aké zložky výrobky obsahujú, a aby sme sa vzdali tých, ktoré majú vysoký obsah cukru. Odporučila tiež vzdať sa sladidiel, „ktoré zvyšujú hladinu glukózy v krvi a môžu meniť črevnú mikrobiálnu flóru“.
Odborníci na výživu zostavili zoznam týchto potravín.
obilniny
„Keď vidíme raňajkové cereálie, ktorých obal často ukazuje obraz útlej ženy, mylne si myslíme, že majú nízky obsah kalórií,“ uviedla Rosa Maria Espinosa.
Často však obsahujú viac cukru. Podľa odborníka na výživu sa síce cereálie predávajú ako kompletný výrobok, ale nie vždy obsahujú vlákninu. To platí aj pre cereálne tyčinky.
Odborník na výživu Paloma Quintana navrhol nahradiť obilniny varenými vajcami, obyčajným jogurtom bez cukru, ovocím a tvarohom.
Smoothie stránky
Ďalším produktom pascí je nápoj známy ako smoothie: konzumácia viac ako piatich dávok týždenne môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, varuje Rosa Maria Espinosa.
Rajčinová pasta
Rovnako podľa výživového poradcu obsahuje paradajková pasta veľké množstvo cukru. Odporúča pripraviť si našu vlastnú paradajkovú pastu.
Sušené ovocie
Odborníčka na výživu Susana Leon, ktorú citujú španielske noviny, pripomenula, že sušené ovocie je bohaté na kalórie, pretože nedostatok vody vedie k vysokej koncentrácii cukru. Podľa odborníka by sa mali jesť s mierou, najlepšie s obyčajným ovocím.
Balzamikový ocot
Je tiež potrebné sledovať množstvo spotrebovaného balzamikového octu. Odborníci tvrdia, že 100 gramov balzamikového octu obsahuje 22 gramov cukru na 110 kalórií.
Sójová omáčka
Odborníčka na výživu Susana Leon tiež upozornila, že sójová omáčka má viac kalórií ako balzamikový ocot - obsahuje 275 kalórií na 100 gramov.
„Navyše veľa sójových omáčok obsahuje veľké množstvo soli,“ uviedol výživový poradca. Aby bola zdravá voľba, odporučila si pozorne prečítať etikety výrobkov.
Majte prehľad o všetkých novinkách z Moldavska a zo sveta! Prihláste sa na odber nášho telegramového kanálu >>> Pozerajte video a počúvajte rádio Sputnik Moldavsko