Kakaová kaša s nízkym obsahom sacharidov - rýchle recepty s nízkym obsahom sacharidov

Aromatická čakanka s nízkym obsahom sacharidov a varenou šunkou a syrom ...

kaša

Pre 2 porcie čakanky s nízkym obsahom sacharidov:

  • 1 kg čakanky
  • 10 veľkých plátkov varenej šunky (2 plátky na každú čakanku)
  • 500 ml sójového nápoja Alpro Light (alebo kravské mlieko, dbajte na odlišné výživové hodnoty)
  • cca 130 g Emmentaler
  • 5 g svätojánskeho chleba na viazanie
  • Paprika, soľ a muškátový oriešok

Príprava:

  • Čakanku umyjeme a stopku narežeme tak, aby listy stále držali pokope.
  • Vo veľkom kastróle privedieme k varu vodu a trochu ju posolíme.
  • Čakanku varíme 20-25 minút so zatvoreným vekom a potom dobre scedíme na site.
  • Rúru predhrejte na 200 ° C gril + prúdenie.
  • Na syrovú omáčku priveďte do varu 500 ml mlieka spolu s 5 g svätojánskeho chleba a 50 g syra ementál a dobre premiešajte, aby sa mlieko nespálilo. Dochutíme veľkým množstvom soli, korenia a muškátového orieška. Omáčka by mala byť veľmi hustá, pretože čakanka stráca v rúre trochu vody, a tým omáčku zriedi.
  • Každú čakanku obalíme 2 plátkami varenej šunky a vložíme do pekáča.
  • Prilejte syrovú omáčku a potom posypte zvyškom syra ementál.
  • Zapekaciu misu vložíme do predhriatej rúry a pečieme na strednej priečke, kým nebude syr pekne hnedý (trvá to podľa rúry asi 10 - 20 minút).
  • Podávajte kastról čakanky s nízkym obsahom sacharidov a pochutnajte si.

Tip: Chutí s ním napríklad natvrdo uvarené vajce.

Kastról čakanky s nízkym obsahom sacharidov:
4.33 z 5 bodov, na základe 6 odovzdaných hlasov. > Pre 2 porcie čakanky s nízkym obsahom sacharidov:. „/>

* Na svojej webovej stránke používam reklamné odkazy, ktoré sú zreteľne označené ako reklama buď menom, alebo logom Amazon. Dostanem malú províziu, keď si kúpite produkt prostredníctvom mojej webovej stránky. Produkt vás už nestojí ani cent. Iba zaisťuje, že vám môžem naďalej ponúkať moje recepty s nízkym obsahom sacharidov úplne zadarmo.

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Kategórie

O mne

Volám sa Katleen, pracujem na plný úväzok v marketingu a vo svojom voľnom čase rád športujem a zdravo sa stravujem. Mám rád najmä šport vo fitnes a beh, tu sa môžem poriadne vyčerpať.
K športu samozrejme patrí aj správna strava: pred niekoľkými rokmi som objavil nízkosacharidové stravovanie; tento druh stravovania mi pomáha viesť zdravý a štíhly život. A to bez väčších obmedzení.
Dúfam, že vás varenie mojich obľúbených receptov baví!