Kalanetika - strečing
Kalanetika je fitnes gymnastika, ktorej základom je naťahovanie a kontrakcia svalov. Kalanetika obsahuje jedinečné cviky, ktoré pôsobia na všetky časti tela: nohy, boky, zadok, ruky, chrbát, plecia. Súčasťou kalanetiky sú cvičenia rôznej orientálnej gymnastiky a špeciálne dychové cvičenia. Len za hodinu cvičenia dostane telo gymnastiky záťaž, ktorú je možné dosiahnuť siedmimi premrhanými formami a 24 hodinami aerobiku. Callanetic je navrhnutý tak, aby všetky svaly pracovali súčasne. Kalanetiku si môžete urobiť doma.
Kto nesmie cvičiť kalanetiku z plastickej gymnastiky?
- Pre ľudí, ktorí podstúpili operáciu.
- Ak máte slabý zrak, musíte najskôr vyhľadať lekára.
- Ženy, ktoré podstúpili cisársky rez, pretože sa vám mohli zlomiť stehy.
- Astmatický.
- Ľudia s kŕčovými žilami. Môžete vykonávať iba tie cviky, ktoré ovplyvňujú časť nôh od dolnej časti nohy po hornú časť stehna.
- Tí, ktorí majú akékoľvek poruchy chrbtice. Odporúča sa najskôr konzultovať s lekárom.
Kalanetika a strečing
Strečing je prakticky rovnaký ako pri kolonike, zahŕňa tiež komplexné cviky na naťahovanie väzov a svalov a pomocou neho môžete tiež zvýšiť pružnosť tela.
Väčšina ľudí verí, že strečing sa môže naučiť len sedieť na šnúrke, ale to vôbec nie je. Cvičenia zahŕňajú rôzne cviky zamerané na pretiahnutie chrbta, krku, rúk a nôh, ako aj na zvýšenie plastickosti kĺbov a na pretiahnutie hlbokého svalového tkaniva. Strečing je neoddeliteľnou súčasťou komplexu terapeutickej gymnastiky, ktorý je súčasťou programu proti celulitíde.
Pri strečingu sa svaly na chvíľu roztiahnu a potom sa uvoľnia. Môže sa zmierniť napätie a únava, uvoľniť a obnoviť sila. Je dôležité, aby sa zmenila intenzita záťaže, ktorá ovplyvňuje takmer všetky svalové skupiny.
Dôležitou výhodou strečingu je, že sa približuje prirodzenému pohybu. Napríklad keď sa zobudíte skoro ráno, nie je nič lepšie ako sa dobre ponaťahovať. Je tiež príjemné robiť to isté v sede po náročnej práci. Takéto cvičenie vám umožní zbaviť sa ospalosti, únavy a napätia.
Výhody strečingu
Pred uprednostňovaním strečingu musíte pochopiť, aké výhody bude mať pre telo:
- Účasťou na tréningových cvičeniach sa svaly môžu zotaviť z návratu zo stiahnutého stavu do pôvodnej dĺžky.
- Strečing má stimulačný účinok na cirkuláciu lymfy a krvi v ľudskom tele.
- Strečing spomaľuje množstvo procesov spojených so starnutím.
- Svaly sa uvoľnia, čo môže zmierniť akýkoľvek druh bolesti, ktorá spôsobuje stres alebo napätie.
Pre tých, ktorých zaujíma, či je možné cvičiť strečing a kalanetiku každý deň, môžete odpovedať kladne. Áno, takéto cvičenia sa dajú robiť pravidelne, čo vedie k nepríjemným pocitom a únave.
Kalanetika a naťahovacie kurzy zlepšujú náladu, znižujú telesnú hmotnosť a posilňujú svaly.
Mnoho ľudí si už túto jedinečnú sadu cvikov vyskúšalo na sebe a uprednostňujú ju.