Kalanetika - tréningový program pre celé telo

O 10 rokov mladší za 10 hodín

Samozrejme viete, že nemôžete skutočne omladnúť, ale myšlienka vyzerať o 10 rokov mladšie už po 10 hodinách praxe je dostatočne lákavá. Efekt cvičení je vidieť v reálnom čase, pevné a pekné telo si môžete udržať v každom veku. Fotografie samotnej Callan Pinckneyovej nie sú retušované a ukazujú jej fitnes. Cvičenie môže robiť ktokoľvek, ale tehotné ženy a osoby s predchádzajúcimi zdravotnými problémami by sa mali opýtať svojho lekára.

Cvičte podľa vlastného harmonogramu bez diéty a bez

Callan Pinckney výslovne uvádza, že diéta nie je nevyhnutná na to, aby sa veľkosť odevu zmenšila minimálne o 2 veľkosti. Píše, že doplnková diéta podporuje vizuálny efekt, úbytok jedného kilogramu telesnej hmotnosti vyzerá, akoby ste zhodili dva kilogramy. Veľmi užitočné sú aj vaše odporúčania na zaradenie cvičení do týždenného rozvrhu, najmä mladé matky alebo pracujúci ľudia si určite nie vždy nájdu čas na celú hodinu tréningu. Rozdelené do jednotlivých častí môžete určite absolvovať tréningový proces dvakrát týždenne.

Hodinový program

Program, ktorý je účinný na celé telo, je možné vykonať iba za hodinu. Podrobný plán pre jednotlivé sekcie a ich špecifické funkcie je uvedený v knihe. Od zahrievacích cvikov cez cviky na brucho, nohy, zadok a boky a panvu až po cviky na spevnenie vnútorných stehien a cviky naťahovania a rozťahovania sú opísané tréningové segmenty, ktoré sú tiež zhrnuté v krátkom programe údržby pre špeciálne stresové obdobia. Najdôležitejšie procesy sa môžu stať rušnou rutinou už za 15 minút.

Čo robí cvičebný program Kalanetika?

Okrem fotografií dôkazov, ktoré veľmi pôsobivo ukazujú účinok kalanetiky, pretože boli urobené s rovnakými ľuďmi v rôznych fázach ich tréningu, Callan Pinckney uvádza, že sa posilňuje koordinácia, rovnováha, kontrola tela, disciplína, rýchlosť, vytrvalosť a komplexné vedomie tela. . Značné potlačenie chuti do jedla a fyzické a psychické uvoľnenie sú výsledkom neustáleho tréningu.

Bez vybavenia a bez veľkého úsilia

Veľkou výhodou opísaného programu je, že nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie. Cvičenia je možné vykonávať aj doma; nie je potrebné žiadne členstvo v klube, vstup do fitnescentra a žiadne úpravy fitnescentra. Môžete trénovať v akomkoľvek bežnom životnom priestore bez akýchkoľvek nákladov a námahy. V tomto videu môžete získať malý prehľad o cvičeniach. S početnými novými vydaniami možno nájsť to pravé pre každú individuálnu požiadavku na školenie. K dispozícii sú kalanetika pre začiatočníkov a programy pre pokročilých používateľov.

Callan Pinckney, Callanetics, nemecké jazykové práva: Mosaik Verlag GmbH Mníchov 1991