Kalkaneus ostrohy - príčiny a liečba - Dávka pre zdravie
Aby ste sa vyhli bolesti spôsobenej pätnou kosťou, noste pohodlnú obuv a pokúste sa vykonať miestne cviky, aby ste si uvoľnili päty.
Kalkaneálne ostrohy sú časti kalcifikovanej kože umiestnené na úrovni päty. Tento problém môže spôsobiť bolesť, keď kráčame. Hlavnými príčinami kalkaneusových ostroh je nesprávne držanie tela, nosenie nepohodlnej obuvi a ďalšie faktory, ktoré môžu mať vplyv na päty.
V dnešnom článku vám chceme predstaviť zopár užitočných informácií o kalkaneálnych ostrohách vrátane faktorov, ktoré ich vytvárajú, a rôznych spôsobov liečby, ktoré sú proti nim dostupné.
Všetko, čo potrebujete vedieť o kalkaneálnych ostrohách
Bolesť je jedným z charakteristických príznakov pätovej kosti. Keď sa podpätky zapália, prežívaná bolesť rastie. Pätné ostrohy môžu spôsobiť plantárnu fasciitídu a pocit nepohodlia.
Lekár vykoná röntgen, aby sa zistilo, či má pacient skutočne kalkaneálne ostrohy. Ale tento problém je možné zistiť aj voľným okom. Kalkaneové ostrohy sú malé opuchy spôsobené nahromadením vápnika v päte.
Opakujúce sa činnosti pôsobiace na päty sú hlavnými vinníkmi vzhľadu kalkaneálnych ostroh. Tiež sú spojené s nadváhou, plochými nohami, dutými podrážkami alebo problémami s achilovkou.
Nepretržité alebo nadmerné naťahovanie plantárnej fascie môže spôsobiť bolesť alebo tvorbu pätovej kosti. V takom prípade, keď sa pokúsite podložiť si váhu na podpätkoch, pocítite bolesť a nebudete môcť dlho stáť.
Podľa Španielskej asociácie podiatrických športov sa ľudské telo snaží napraviť zranenia vzniknuté v dôsledku odlúčenia plantárnej fascie od svalov nohy transportom vápnika do postihnutej oblasti. Pri nadmernom ukladaní vápniku môžu vznikať pätné kosti.
Samotné pätové kosti nevyvolávajú príznaky. Bolesť je dôsledkom plantárnej fasciitídy v päte. Môže byť prítomný v ktoromkoľvek z prstov na nohách. Pocit nepohodlia je ako malé bodnutie, ktoré zmizne, akonáhle si sadnete.
Ako zabrániť kalcanovým ostrohám
Aby ste zabránili vzniku pätovej kosti, je potrebné vyhnúť sa plantárnej fasciitíde. Keď na ne šliapete, lekár vám môže skontrolovať, či nie sú nevyvážené. Môže vám pomôcť optimalizovať spôsob, akým vaše nohy podopierajú vašu váhu.
Je nevyhnutné pripustiť, že kalkaneové ostrohy nemožno opraviť cez noc. Proces hojenia trvá dlho a vyžaduje neustále úsilie. Medzitým uvádzame niektoré z najužitočnejších spôsobov liečby na zníženie zápalu a zmiernenie bolesti spôsobenej kalkaneálnymi ostrohami:
Naneste ľad
Naneste ľad okolo päty najmenej dvakrát denne po dobu 15 minút. Kocky ľadu môžete nanášať priamo alebo môžete použiť tašku špeciálne navrhnutú na tento účel. Mnoho ľudí rád používa nohy na rolovanie plechovky alebo studenej fľaše.
Odpočívajte
Aby ste odstránili pätné kosti, musíte si odpočinúť. Snažte sa im držať krok čo najčastejšie a spať s vankúšom priamo pod pätou. Tým sa zníži tlak na tento región a bude sa vám lepšie odpočívať.
S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť zmeniť svoj denný režim. Ak ste zvyknutí sa hýbať napr, vyhýbajte sa namáhavému cvičeniu alebo tí, ktorí vyvíjajú nadmerný tlak na nohy. Rozhodnite sa pre aktivity, ako je plávanie, jazda na bicykli a chôdza.
V noci nosí dlahy
Niektorí ortopedickí lekári odporúčajú pacientom s kalkaneálnymi ostrohami nosiť dlahy počas spánku. Toto zariadenie napína plantárne fascie a má tvar písmena „L“ a umožňuje nohe udržiavať ideálnu polohu. Ak je bolesť veľmi silná, môžete počas dňa nosiť dlahy.
Vykonajte cviky
Aj keď určité druhy činností môžu zhoršiť kalkaneálne ostrohy, existujú rôzne techniky na zmiernenie bolesti, ktorá sprevádza tento problém.
- Kľúče: Postavte sa tvárou k stene a rukami si podopierajte telo. Jedno chodidlo položte za druhé a jemne pokrčte koleno prednej nohy. Zatlačte boky o stenu a vydržte v tejto polohe 10 sekúnd.
- Pocítite tlak na Achillovu šľachu, ale je to normálna reakcia. Vykonajte 20 opakovaní s každou nohou.
- Ďalšou možnosťou je priame roztiahnutie plantárnej fascie. Odporúčame vám vyskúšať nasledujúce cvičenie ráno, predtým ako vstanete z postele:
- Prekročte jednu nohu nad koleno druhej. Prsty na nohách jemne tlačte krížovou nohou smerom k sebe. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd, potom odpočívajte. Vykonajte 20 opakovaní s každou nohou.
Noste vhodnú obuv
najprv, je nevyhnutné, aby mala vaša obuv správnu veľkosť. Najlepší čas na nákup topánok je neskoro popoludní, keď sú nohy opuchnuté.
Pri skúšaní týchto topánok nezabudnite nosiť zvyčajné ponožky. Prejdite sa po obchode a uistite sa, že môžete pohybovať prstami na nohách a či topánky nie sú príliš široké alebo príliš tesné.
Vyhýbajte sa topánkam na vysokom podpätku, okrem prípadov, keď ich musíte nosiť. Odporúčame vám, aby ste tieto topánky mali v taške a nosili ich, až keď prídete na miesto, kde je potrebné ich nosiť. Vždy sa snažte mať po ruke pohodlnú obuv.
Ak už stehenné ostne postihli, je vhodné na odstránenie tohto problému použiť špeciálne ortopedické výrobky, ktoré máte k dispozícii.