Kalkulačka BMI pre deti - moje dieťa je príliš tučné
Len trochu bucľaté alebo už príliš tučné? Rodičia si často nie sú istí, či je ich dieťa na svoj vek príliš tučné, chudé alebo či má normálnu váhu. Tu môžete určiť BMI (index telesnej hmotnosti) vášho dieťaťa a dozvedieť sa zaujímavé fakty o vývoji telesnej hmotnosti u detí.
Čo sa týka telesnej hmotnosti, dá sa zhruba orientovať na index telesnej hmotnosti (BMI). BMI súvisí s hmotnosťou človeka a jeho výškou. Okrem toho BMI pre deti zahŕňa aj vek a pohlavie dieťaťa. U detí je však normálne hmotnostné spektrum BMI širšie ako u dospelých. Prečo je to tak a ako sa vyrovnať s nadváhou u detí, si môžete prečítať v texte pod kalkulačkou BMI.
Pokiaľ ide o BMI, neexistujú žiadne prísne limitné hodnoty pre deti, ale skôr percentilové krivky BMI, ktoré ukazujú, kde v spektre je dieťa.
Index telesnej hmotnosti (BMI)
BMI je podiel hmotnosti a výšky na druhú (kg/m 2).
Príklad: BMI 1,45 m vysokého dieťaťa s 37 kg je 17,6 kg/m 2 .
| 37 kg |
| (1,45 mx 1,45 m) 2 |
Tu môžete vypočítať BMI vášho dieťaťa:
Dieťa sa považuje za nadváhu, ak jeho BMI presahuje 90. percentil. To znamená, že 90% všetkých detí v jeho vekovej skupine váži menej. Považuje sa za obéznu, to znamená za patologickú nadváhu, ak je hodnota BMI v červenom rozmedzí, teda nad 97. percentilom. Podváha je, keď je hodnota BMI pod 3. percentilom.
Pretože deti sú skutočnými zázrakmi rastu, pre kojencov a deti platia trochu odlišné pravidlá týkajúce sa hmotnosti:
Bábätká potrebujú svoju slaninu
Bábätká sú skutočné zázraky rastu: V prvom roku strojnásobia svoju pôrodnú hmotnosť a dorastú priemerne o 2 centimetre mesačne. Je dôležité, aby nárast telesnej hmotnosti bol v správnom pomere k rastu dĺžky. Detský lekár to kontroluje pri vyšetreniach U. Plne dojčené deti nemôžu byť príliš tučné. Z materského mlieka získate presne také množstvo kalórií a bielkovín, ktoré potrebujete. U detí, ktoré sú kŕmené jedlom z fľaše, to môže byť trochu iné: Tu by ste mali byť opatrní pri výbere jedla, ktoré neposkytuje príliš veľa bielkovín. Je tiež dôležité dotýkať sa fľaše prísne podľa receptúry a byť opatrní pri pohľade hore. Pretože sa výživa vo fľašiach vyrába z kravského mlieka, je všeobecne bohatšia na bielkoviny ako materské mlieko, a preto podporuje aj priberanie.
Už v prvom roku života: Po fľaši s mliekom siahnite prosím iba vtedy, keď je dieťa skutočne hladné, a nie keď je unavené alebo sa nudí. Takáto negatívna úprava potravín sa môže vkradnúť veľmi skoro. Potom sa to naučí: ak som mrzutý, unavený alebo mrzutý, pomôže mi, keď niečo zjem.
Bábätká tiež potrebujú trochu slaniny. Slanina vám pomáha udržiavať konštantnú teplotu tela. Poskytuje tiež energiu pre ďalší rastový špurt alebo ak dieťa ochorie a niekoľko dní zje veľmi málo. Na druhej strane, ak je vaše dieťa veľmi nežné, ale inak zdravé a šťastné, nemusíte sa báť ani mu neustále ponúkať jedlo. Ľudia majú veľmi odlišnú postavu - začína sa to u detí. Ak však vaše dieťa z nejakého nevysvetliteľného dôvodu chudne, mali by ste požiadať o radu pediatra.
Malé deti dorastajúce do dĺžky i šírky
Len čo sa deti stanú mobilnými, kilogramy u väčšiny detí klesnú v prospech budovania svalov. Často môžete zistiť, že sa rast dĺžky a šírky strieda: Niektoré batoľatá sa javia trochu bucľaté pred ďalším rastovým prúdom a znova vystrelia.
Keď je však dieťa okolo päť a pol roka, BMI by mal byť skôr nízky. Deti s normálnou hmotnosťou sú v tomto veku veľmi štíhle. Ak nie, môže to mať aj dlhodobé účinky. Jeden sa môže riadiť pravidlom: Čím dlhšie má dieťa nadváhu, tým väčšia je pravdepodobnosť, že bude tučné aj v dospelosti. Deti, ktorých rodičia sú obaja štíhli, majú najväčšiu šancu zhodiť tieto kilogramy navyše.
Najmä u menších detí by sa mal index BMI používať iba ako hrubý sprievodca. Stačí rastový špurt a BMI je v normálnom rozmedzí. Nikdy by ste nemali dieťaťu držať diétu, pretože sami máte pocit, že je príliš tučné. Pretože pre svoj zdravý vývoj vyžaduje vyváženú stravu bohatú na minerály a živiny, malo by byť dieťa kŕmené vedome a zdravo. Ponúkať čerstvé ovocie a zeleninu každý deň ako surovú stravu namiesto vysokokalorického občerstvenia je zvyčajne najlepší spôsob, ako to dosiahnuť. V žiadnom prípade by ste nemali dieťaťu dávať stravu sami. Z hľadiska zdravého vývoja dieťaťa je potrebné tieto opatrenia prekonzultovať s pediatrom.
Predškolské a školské deti
Vo veku od 5 do 7 rokov väčšina detí rastie veľmi vysoko. Dieťa vyzerá štíhlejšie, skôr ako má tendenciu opäť priberať vo veku od 8 do 10 rokov. Od 11. do 15. roku života dorastajú deti do dĺžky. Počas tejto doby sú deti často veľmi štíhle a vysoké, ale majú slabé svaly kvôli rýchlemu rastu ich dĺžky.
U detí v predškolskom a základnom školskom veku, ktoré majú nadváhu, často postačuje udržiavať ich hmotnosť stabilnou pomocou vedomej stravy. Chudnutie nie je vo väčšine prípadov potrebné - dieťa má pred sebou stále silné rastové prúdy, čo prináša váhu do správneho vzťahu. Najlepšie je ísť príkladom zdravého stravovania sami: Ak je v rodine pre každého kus občerstvenia ako melón alebo jablko, a nie koláč alebo sušienky, zdravé stravovanie je pre deti úplne bežné.
Ak však vaše dieťa trpí výraznou nadváhou, je dôležité spolupracovať s pediatrom na objasnení príčin, zabezpečiť adekvátny pohyb a dôsledne meniť stravu.