Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti (BMI)
Index telesnej hmotnosti - BMI - je oficiálny ukazovateľ pre výpočet ideálnej telesnej hmotnosti pre danú výšku. Pomáha určiť hmotnostnú skupinu, do ktorej človek spadá - stupeň obezity. Index telesnej hmotnosti možno tiež použiť na výpočet počtu kilogramov, ktoré musí človek stratiť alebo pribrať, aby dosiahol ideálnu hmotnosť pre svoju výšku.
[Google AdSense]
Index telesnej hmotnosti je metóda, ktorú môžu používať muži aj ženy vo veku od 18 do 65 rokov. Index telesnej hmotnosti nie je metódou výpočtu hmotnosti vhodnou pre deti, tehotné ženy, ľudí s vysokou svalovou hmotou (športovci) a staršie osoby a nemá za cieľ určovať percento telesného tuku, svalovej alebo kostnej hmoty.
| pod 18,5 | podváha |
| medzi 18,51 a 24,99 | Normálne |
| medzi 25,00 a 29,99 | nadváha |
| medzi 30,00 a 34,99 | Obezita (I. trieda) |
| medzi 35,00 a 39,99 | Obezita (II. Trieda) |
| nad 40 rokov | Chorobná obezita |
Opatrne! Tieto čísla sú orientačné. Na diagnostiku obezity sú potrebné ďalšie opatrenia na zaistenie tuku v tele, pretože nadbytočný tuk je rizikovým faktorom. Niektorí ľudia s vysokým BMI majú skutočne silnú štruktúru kostí, takže nemusia chudnúť.
Rozsah 18,51 - 24,99 je spojené so zníženým rizikom chorôb u väčšiny ľudí. Ak je váš BMI v tomto rozmedzí, je najlepšie udržiavať si váhu. Aby ste sa udržali vo forme, pokúste sa zostať v tomto rozmedzí, vyhýbajte sa čo najviac jednému z dvoch extrémov.
BMI medzi 25 a 27 by sa malo považovať za varovanie. Niektorí ľudia však môžu získať index vyšší ako 25 bez toho, aby boli skutočne vystavení riziku ochorenia. To je prípad športovcov, ktorých svalová hmota je ťažšia ako tuková hmota.
BMI vyšší ako 27 Je spojená so zvýšeným rizikom zdravotných problémov, ako je cukrovka, hypertenzia a srdcové choroby. Na dosiahnutie optimálnej hmotnosti sa odporúča konzultovať s odborníkom na výživu, ktorý vám môže ponúknuť osobný režim chudnutia a radu týkajúce sa zmeny stravovacích návykov. Program fyzickej aktivity môže zvýšiť vaše šance na úspech.
BMI menej ako 20 môže naznačovať vážne zdravotné problémy u niektorých ľudí, najmä ak je výsledkom extrémneho úbytku hmotnosti v krátkom čase. Akákoľvek zjavná zmena hmotnosti sa musí považovať za výstražný signál, ktorý nemožno zanedbať. Na druhej strane stabilná hmotnosť, ktorá sa počas niekoľkých rokov výrazne nezmení, nie je dôvodom na obavy.