Kalkulačka kalórií - vypočítajte dennú potrebu kalórií
Správny deficit kalórií je pri chudnutí nevyhnutný. To znamená, že by ste mali konzumovať menej kalórií za deň, ako konzumujete. Pomocou našej kalkulačky kalórií môžete zistiť, aký vysoký je váš denný základný a výstupný metabolizmus. Kalkulačka kalórií amapur bola navrhnutá našimi skúsenými odborníkmi na výživu tak, aby ste dostali všetky dôležité informácie pre dokonalý začiatok fázy chudnutia.
Chudnutie je jednoduché
Najskôr si definujte cieľ chudnutia, aby ste mohli začať s motiváciou.
Prajete si rýchlo schudnúť na nadchádzajúcu udalosť?
Máme pre vás tú pravú vec! S naším programom formovania môžete vo veľmi krátkom čase osláviť svoje prvé úspechy. Vďaka nášmu jedinečnému konceptu budete počas tejto diéty konzumovať 720 - 960 kalórií denne. Zatiaľ môžete jesť každú hodinu a vďaka optimálnemu nutričnému zloženiu našich výrobkov amapur nebudete mať hlad. Viac informácií o diéte Shaping Box sa dozviete tu.
Chcete dlhodobo zmeniť svoje stravovacie návyky a zhodiť pár kíl?
Fáza Body Balance vám ponúka dokonalý úvod k úspešnej zmene stravovania. Každý deň zjete 5 vynikajúcich jedál, ktoré sú kombináciou čerstvo uvarených jedál a jedál amapur. Týmto spôsobom dosiahnete iba asi 1200 kalórií za deň. Počas tejto doby vás bude sprevádzať náš plán výživy, ktorý obsahuje nákupné zoznamy, rôzne chutné recepty a motivačné tipy a triky. Viac informácií o fáze rovnováhy tela nájdete tu
Správny deficit kalórií pri chudnutí
Najdôležitejšie je mať na pamäti: mali by ste jesť menej, ako konzumujete. Pretože ak chcete stratiť kilo telesného tuku, musíte si ušetriť asi 7000 kalórií. To by znamenalo znížiť príjem kalórií o 500 kalórií denne a stratiť kilogram telesného tuku za 2 týždne. Pre dokonalý prehľad o tom, koľko kalórií by ste mali každý deň ušetriť, naša kalkulačka kalórií rýchlo a ľahko vypočíta vaše energetické potreby. Vďaka vedomostiam môžete dosiahnuť svoj osobný cieľ ešte rýchlejšie. Náš tip na šetrenie kalórií: Ak zameníte hlavné jedlo za väčšie jedlo amapur, napríklad za lahodnú polievku amapur, ľahko dosiahnete deficit kalórií takmer bez obete. Tu je niekoľko receptov na vaše jedlo amapur.
Koľko kalórií potrebujete denne, závisí od vášho základného metabolizmu a výkonu.
Aká je bazálna rýchlosť metabolizmu?
Bazálny metabolizmus sú kalórie, ktoré telo už spotrebúva, aby si udržalo svoje životné funkcie. - Aj keď sedíte celý deň na gauči, vaše telo spáli veľa kalórií.
Aký je obrat energie?
Obrat výkonu je spotreba energie, ktorá je výsledkom ďalších fyzických aktivít, napríklad v práci alebo pri športe. Kalorická potreba sa preto líši v závislosti od aktivity a fyzickej konštitúcie.
Aký je celkový predaj?
Váš denný celkový obrat alebo spotreba kalórií sa skladá z bazálneho metabolizmu a rýchlosti metabolizmu výkonu.
Denná potreba kalórií
Trvalé prijímanie príliš veľa alebo príliš málo kalórií môže spôsobiť, že priberiete a ovplyvníte svoj metabolizmus.
Takže: ak dlhodobo konzumujete príliš málo kalórií, vaše telo sa prepne do druhu „režimu šetrenia energie“, aby šetrilo energiu. To spomaľuje váš metabolizmus. Ak však jete viac, ako je vaša denná potreba kalórií, môžete pribrať, pretože vaše telo nevyužíva energiu navyše. Je preto veľmi dôležité vypočítať dennú potrebu energie, aby ste dlhodobo schudli. Potom je možné zodpovedajúcim spôsobom upraviť športové aktivity i jedlo.
Kalorická potreba pre mužov *: medzi 2 000 - 2 700 Kcal
Kalorická potreba pre ženy *: medzi 1 600 - 2 000 kcal
* Priemerná denná potreba kalórií u menej aktívneho dospelého človeka vo veku od 19 do 70 rokov. Požiadavka na kalórie sa líši podľa veku, pohlavia a fyzickej aktivity.