Kalkulačka kalórií Vypočítajte spotrebu kalórií, bazálny metabolizmus a BMI
Váš internetový prehliadač bohužiaľ nepodporuje súčasné technológie.
Rád sa vrátim s novším prehliadačom!
Môžete napríklad: zadarmo Stiahnuť ▼:
Prihlásiť sa
Už ste zákazníkom spoločnosti Bergfreunde, potom sa prihláste tu
Ušetrite až 50% - všetky vrcholy lezenia
Počas cvičenia ste spálili asi kcal (kJ).
Váš denný bazálny metabolizmus (bez cvičenia) je kcal (kJ) s BMI ().
Obsah
Aká vysoká je vlastne moja spotreba kalórií? A predovšetkým, v ktorom športe spálite, koľko energie? V sieti WWW o tom stále existuje veľa mýtov. Niektoré z nich majú zmysel, iné skôr nezmysel. S našou kalkulačkou kalórií vám chceme pomôcť a hneď vám vysvetlíme, ako sa tvorí denná spotreba energie a aké vplyvy ovplyvňuje.
Vypočítajte bazálny metabolizmus
Bazálny metabolizmus je energia, ktorú naše telo potrebuje každý deň na udržanie svojich životne dôležitých funkcií. Môže sa vypočítať pomocou niekoľkých vzorcov a je napríklad pre priemerného muža (30 rokov, 80 kg, 180 cm) okolo 1850 kcal a pre ženu (30 rokov, 65 kg, 165 cm) okolo 1450 kcal.
Vzorce sa líšia v závislosti od pohlavia a BMI:
| Muž | Hmotnostná klasifikácia WHO pre dospelých |
 |
Príjemným efektom každého druhu tréningu je, že naše telo si s výsledným stresom poradí oveľa lepšie. Okrem iného to znamená, že sa naučí lepšie hospodáriť s dostupnou energiou. Ale má to tiež dôsledok, že klesá spotreba kalórií. Zjednodušene povedané: čím častejšie prechádzame trasu, tým je ľahšia a tým menej energie používame.
Keďže Efekt tréningu je samozrejme veľmi individuálna, je ťažké ju zohľadniť. Vplyv je možné hodnotiť subjektívne vnímanou námahou. Ak je prehliadka pre nás dosť ľahká, môžeme predpokladať, že sme spálili menej energie. Ak je to veľmi namáhavé, ide o to viac energie. Tu pomáha zistiť, v ktorej stresovej zóne sa zhruba nachádzate.