Kalkulačka potreby bielkovín

V kalkulačke nižšie vyberte pohlavie osoby, pre ktorú chcete vypočítať potrebu bielkovín, úroveň aktivity a cieľ počas dňa, zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch a stlačte tlačidlo výpočtu.

kalkulačka

Súvisiace kalkulačky

Čo je to bielkovina?

Aminokyseliny sú veľké organické zlúčeniny, ktoré sú navzájom spojené reťazcom. Zdrojom slova je v gréčtine slovo prota.

Čo robí bielkovina v tele?

Sú nevyhnutnou súčasťou živých organizmov a sú zapojené do každého procesu v bunkách. Väčšina bielkovín sú enzýmy, ktoré pôsobia ako katalyzátory pri biochemických reakciách v tele a hrajú dôležitú úlohu v metabolizme. Niektoré ďalšie typy proteínov majú štrukturálne alebo mechanické funkcie: napríklad proteíny v bunkovom lešení fungujú ako lešenie, ktoré udržuje tvar bunky. Podieľajú sa tiež na bunkovej komunikácii, imunitnej reakcii, pripájaní buniek a delení buniek.

Aká je potreba bielkovín?

Bielkoviny sú dôležitou súčasťou našej stravy. Pretože zvieratá nemôžu syntetizovať každú aminokyselinu, musia prijímať základné aminokyseliny prostredníctvom stravy. Zvieratá štiepia bielkoviny, ktoré konzumujú počas trávenia, na voľné aminokyseliny a syntetizujú ich s novými bielkovinami. Z tohto dôvodu telo potrebuje príjem bielkovín, aby si udržalo a zlepšilo svoj súčasný stav.

Ako sa počíta denná potreba bielkovín?

Denná potreba sa počíta na základe rôznych kritérií, ako sú pohlavie a vek. Ako jednoduchú výpočtovú metódu ho však možno vypočítať ako 2,75-násobok čistej hmotnosti. Napríklad sa odporúča, aby osoba s chudou telesnou hmotnosťou 50 kilogramov mala denný príjem približne 137 gramov (50 x 2,75 = 137,5).

Pomáha vstrebávaniu bielkovín pri chudnutí?

Telesná hmotnosť je regulovaná oblasťou mozgu nazývanou hypotalamus. Hormóny nalačno u človeka kŕmeného bielkovinami sa začnú znižovať a navyše sa pozoruje zvýšenie hormónov nalačno. Preto u človeka, ktorý zvyšuje príjem bielkovín namiesto príjmu sacharidov a tukov, je proces chudnutia spustený poklesom hormónov nalačno. Vysoký príjem bielkovín navyše urýchľuje váš metabolizmus a umožňuje vám spáliť viac kalórií, aj keď odpočívate. Ľahšie tak schudnete.