Cukor,; sladidlá a ich vplyv na cukrovku
Zavedením novej dane z cukru na nealkoholické nápoje v celej Európe sa cukor a sladidlá stali jednou z hlavných otázok úsilia o zlepšenie zdravia a pohody po celej krajine.
Pri všetkých mediálnych návrhoch týkajúcich sa tejto témy je prirodzené často uvažovať o tom, ako môžete lepšie kontrolovať svoju cukrovku. Ako si tiež môžete vychutnať šálku kávy ráno alebo večer bez toho, aby ste ovplyvnili hladinu cukru v krvi?
Prečítajte si štítky
V snahe dosiahnuť, aby jedlo bolo sladšie, chutnejšie a príťažlivejšie, sa takmer do každého jedla v regáloch pridáva cukor a sladidlá. Preto je dôležité vždy vedieť, čo dostanete do toho, čo jete. Vždy skontrolujte a porovnajte štítky, aby ste sa ubezpečili, že ste si vybrali ten najlepší pokrm. Na občerstvenie alebo na jedlo sa vyhýbajte výberu potravín s vysokým obsahom cukrov, sirupov a umelých sladidiel. Nahraďte potraviny s príliš veľkým počtom cukrových prísad prírodnejšími, ako sú ovocie alebo menej spracované alternatívy.
Všetko s mierou
Všetci sme to počuli ako radu, ako žiť vyvážený život, tak prečo by to bolo inak v prípade sladidiel do jedla? Je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že svoju cukrovku zvládate vyváženou a rozmanitou stravou, aby ste mali dostatok energie, ktorú vaše telo potrebuje! Majte pod kontrolou svoju stravu vopred a naplánujte a pripravte jedlo. Pri plánovaní dopredu sa môžete ubezpečiť, že máte kontrolu nad množstvom cukrov a sladidiel v potravinách, ktoré konzumujete. Toto vám tiež zabráni v behu do miestnej reštaurácie rýchleho občerstvenia a minimalizácii dopadu týchto cukrov na cukrovku.
Obmedzte pridaný cukor
Nič vám nedáva takú „stimuláciu“, ktorú potrebujete lepšie ako šálka kávy ráno alebo čaj počas služby, ale tieto na prvý pohľad neškodné veci dennej potreby môžu obsahovať nebezpečné množstvo cukru. Podľa štandardných odporúčaní by typická strava nemala obsahovať viac ako asi 37,5-50 gramov cukru denne. Iba jedno vrecúško s cukrom obsahuje 10 gramov cukru. To znamená, že dva vrecúška s cukrom vo vašej rannej šálke kávy môžu obsahovať viac ako 50% vašej dennej dávky cukru, nehovoriac o tom, aký vplyv môžu mať tieto cukry na hladinu cukru v krvi! Venujte pozornosť a venujte zvýšenú pozornosť množstvu cukru, ktoré konzumujete každý deň, aby ste si mohli denný režim vychutnať s vyváženou hladinou glukózy.
Postupujte podľa týchto krokov a buďte iniciatívni, aby ste svojmu telu venovali zvýšenú pozornosť cukru v krvi a zaistili, že vaše telo dostane to, čo potrebuje, keď to potrebuje. To, že si musíte strážiť hladinu cukru, však ešte neznamená, že si musíte prestať užívať jednoduché veci v živote! Vychutnajte si šálku kávy alebo čaju každý deň s vedomím, že CuraLin je za vami a môžete sa snažiť, aby ste boli zdraví a vyrovnaní po celý deň.!