Kalorická pasca na obednú prestávku Tieto tipy urobia vašu obednú prestávku zdravou!
Ruch a ruch a stres často vedú k nezdravým obedným prestávkam. Ukážeme vám, ako môžete lepšie jesť a vyhnúť sa nepríjemným kalorickým pasciam.
Tí, ktorí pracujú v kancelárii a ťažko sa pohybujú celý deň, si to často všimnú už v prvých mesiacoch práce pár libier navyše na váhe. Je to spôsobené hektickou každodennou pracovnou rutinou a používaním mastného alebo sladkého obedného občerstvenia. Pretože majú veľa kalórií, ale iba niekoľko cenných prísad.
Zdravý obed je možný aj napriek časovej tiesni! Zostavili sme päť najlepších trikov, vďaka ktorým vám bude zdravá obedná prestávka ľahká.
1. Pekár na zachytávanie tukov
Je lákavé rýchlo si zaobstarať z pekárne sendvič alebo čokoládový rožok. Viete, že to nie je zdravé. Aké alternatívy však existujú?
Hrozienka je oveľa ľahšia, s 250 kalóriami na 100 gramov, ako jednoduchý croissant, ktorý má viac ako 400 kalórií na 100 gramov. Otvorené sendviče majú zvyčajne hrubú vrstvu majonézy. Opýtajte sa, či si môžete dať sendvič bez týchto výkrmových jedál.
2. Pripravte sa doma
Prinášanie jedla vám ušetrí peniaze a budete presne vedieť, čo v nich je. Môžete napríklad použiť Zvyšky z večere Na obed sa zohrejte v mikrovlnke.
Alebo stavíte na sendviče. Fantázii sa medze nekladú: bagely, praclíky a celozrnný chlieb sú ideálnym základom zdravého sendviča. Krémový syr, pestové alebo zeleninové nátierky, pečené hovädzie mäso, vajce alebo tuniak sú vynikajúcou zálievkou pre vyváženú stravu. Chren alebo horčica dodajú vášmu občerstveniu zdravé teplo. Uhorky, paradajky a klíčky vám dodajú cenné vitamíny. S toľkými možnými kombináciami si tu nájde niečo každý!
3. Polievku v termoske
Polievky a bujóny vám dodajú silu, keď to bude stresujúce. Keď sme v strese, zvyšuje sa naša túžba po niečom výdatnom. Ráno vylúhovaná a plnená do termosky zostane vaša polievka horúca a podáva sa okamžite.
4. Mini to robí!
Ste mačička a poobede sa tomu kúsku čokolády nevyhnete? Ľahnúť si malé mini tablety v zásuvke vášho stola. Veľký stôl vás rýchlo zláka vziať si ďalší kúsok. Malá verzia vám pomôže moderovať sa.
5. Ovocné misky
Ak si medzi nimi radi pochutnávate, zostáva len jedna vec - nechať všetky nezdravé chrumky zmiznúť z dohľadu. Vyskúšajte radšej ovocie. Je to zdravé občerstvenie, ktoré vám dodá energiu na ďalší pracovný deň. Navyše, nádherne zdobená misa na ovocie naozaj vyzerá dobre.