Kalorické diéty a chudnutie

Deficit kalórií

z Madhead »06. decembra 2011 15:17

mať otázku ohľadom deficitu kalórií. Pokiaľ viem, deficit kalórií počas diéty by mal byť okolo 500 kcal.
Teraz vyvstáva otázka, čo hovorí proti vyššiemu deficitu, napr.> 1000 kcal. ?

Z môjho dnešného pohľadu nič nehovorí proti. Predpokladom je, aby telo neprejavovalo žiadne príznaky nedostatku a aby sa zabránilo rozpadu svalov dostatkom bielkovín a tréningom.
Ak som na nesprávnej ceste, opravte ma ?!

Re: kalorický deficit

z Thomas »06. decembra 2011 15:21

Problém je v tom, že vaše telo bude pôsobiť protiregulačne, to znamená, že začne „ísť do úzadia“. To má potom za následok, že sa tiež zníži potreba kalórií. Aby ste tomu zabránili, musíte znova znížiť kalórie. Poznám dievčatá, ktorým sa podarilo znížiť metabolizmus v športovej škole (teda 5 - 6 hodín pohybu denne), takže na konci dňa žili z 3 jabĺk denne a keď zjedli 4, vážne tam pribrali telo šetrí, akonáhle je o niečo viac.

Záver: Takéto vysoké deficity nemajú zmysel pre bežných stravujúcich, práve naopak, sú skôr škodlivé a nebezpečné.

Výňatok z mojich programov na TEAM-ANDRO:

chudnutie
decembra 2011
kalorické
deficit kalórií
chudnutie
kalorické
deficit kalórií
kalorické
chudnutie
diéty

Chcete, aby sa o vás staralo viac individuálne a intenzívnejšie?
Osobný koučing na vyžiadanie! Viac na: ironhealth.de