Kalorické potreby detí - toľko pohybu; zabiť dieťa
Po narodení dieťaťa začína rast. Dieťa potrebuje dostatok kalórií, aby zdravo vyrastalo a rozvíjalo všetky dôležité funkcie tela.
Najmä v puberte majú deti zvýšenú potrebu kalórií, ktorá dokonca prekračuje dennú potrebu dospelých. Pri dodávaní potrebných kalórií je však dôležité, aby bola dôležitá vyvážená strava, aby v detstve nevznikla obezita.
K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n
Prehľad - potreba kalórií u detí
V maternici sa o nenarodené dieťa stará aj matka. Neskôr musí sám absorbovať dôležité živiny a kalórie, aby podporil rast. Pretože deti sú veľmi aktívne a spália toľko kalórií, a tiež potrebujú veľa kalórií na to, aby dospeli, potreba kalórií v určitých životných fázach presahuje potrebu dospelých.
Priemerná požiadavka je nasledovná:
| 0 - 3 mesiace | 650 kcal |
| 4 - 12 mesiacov | 850 kcal |
| 1 - 3 roky | 1300 kcal |
| 4 - 6 rokov | 1 800 kcal |
| 7 - 9 rokov | 2 000 kcal |
Prvých deväť rokov života potrebujú dievčatá a chlapci rovnaké množstvo kalórií každý deň. Od 9 rokov sa potreba týchto dvoch pohlaví líši takto:
| dievča | 10-14 rokov | 2 200 kcal |
| dievča | 15-19 rokov | 2 200 kcal |
| Chlapci | 10-14 rokov | 2 500 kcal |
| Chlapci | 15-19 rokov | 3 000 kcal |
Zdravá výživa je dôležitá pre vývoj dieťaťa
Deti si rady berú príklad zo stravovacích návykov svojich rodičov a väčších členov rodiny. Môže ľahko viesť k obezite, aj keď je denná potreba kalórií viac ako pokrytá. Vyvážená strava pre deti všetkých vekových skupín je nevyhnutná a pomôže im rozvíjať sa v zdravých a aktívnych dospelých.