Kalorický stôl na výlet na bicykli - výživa na bicykloch

Kalorický stôl pre výlet na bicykli

Okrem článku „Špeciálne outdoorové výlety“ sme pre vás pripravili „Kalorický stôl pre výlet na bicykli“, ktorý si môžete stiahnuť.

výlet

Tabuľka pomáha optimalizovať celkový počet kalórií a distribúciu živín v uhľohydrátoch (KH), bielkovinách (EW) a tuku (F) pre príslušný výlet. Informácie o príslušnej potravine v ľavom stĺpci pochádzajú z obalu a sú referenčnými hodnotami.

Príklad:
Na desaťdennej namáhavej prehliadke účastníci očakávajú dennú spotrebu kalórií 4 000 na nos a chceli by polovicu z týchto kalórií prijímať zo sacharidov a štvrtinu z tukov a bielkovín. Za týmto účelom si premyslite, ktoré z uvedených potravín sú pre vás vhodné, a do piateho stĺpca (hmotnosť) vložte koľko z príslušného produktu by ste si chceli vziať so sebou. Tabuľka je naprogramovaná tak, že okamžite po zadaní do spodného riadku počíta celkové kalórie a ich zloženie.

Vyskúšajte to napríklad s „5 kilami slaniny“! Naša tabuľka nehovorí o tom, či je niečo zdravé alebo chutí - ale rýchlo objasní, čo by mohlo chýbať. Prax ukazuje, že na športových túrach je reálne najmenej jedno kilo jedla denne.