Kalórie - 1 000 kalórií denne s kalorickou tabuľkou
Všetko je o kalóriách. Znížte svoj osobný počet kalórií na 1 000 kalórií denne a kilogramy klesnú! To sa samozrejme ľahšie povie, ako urobí, ak vezmeme do úvahy, že kúsok lasagne má už 530 kcal - ostatné jedlá dňa musia byť veľmi ekonomické! Zistite tu, prečo sa nemusíte obávať kalórií.
Diéta a kalórie
Zdravé stravovanie, strava, chudnutie, poruchy stravovania, ideálna váha, cvičenie a cvičenie. Nakoniec je to všetko o kalóriách.
dôležitosť
Stará dobrá kalória: V skutočnosti by ju už dávno mal nahradiť joule jednotky, ale nie je také ľahké ju vytlačiť. Kalórie sú mierou energie, najmä množstva tepla.
1 000 kalórií denne
Ak chcete vidieť brušné svaly, musíte zmeniť stravu a znížiť množstvo sacharidov. Ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať menej energie, ako spálite. Bohužiaľ to neexistuje. Tí, ktorí jedia okolo 1 000 kalórií denne, zvyčajne chudnú.
Ak ste vo veku od 25 do 51 rokov, spálite toľko kalórií: Ak vykonávate prevažne sedavú prácu, napríklad prácu s počítačom alebo ľahké domáce práce, žena spotrebuje okolo 2 000 kalórií a muž okolo 2 400 kalórií.
Ale buď opatrný: nie každé kilo, ktoré váhy ukazujú menej, znamená stratu rukoväti lásky. Kolísanie vodnej bilancie alebo nepravidelné pohyby čriev môžu viesť k výkyvom hmotnosti. Ak chcete stratiť jeden kilogram tukového tkaniva, na základe predchádzajúceho kalorického príjmu musíte v ľubovoľnom časovom období ušetriť 6 000 kalórií.
Znie to ako fuška? To je! Vysokokalorická strava sa dá často odvodiť od nadmernej konzumácie tukov, pretože tuky sú vysoko koncentrovaným zdrojom energie. Jeden gram tuku obsahuje viac ako dvakrát toľko kalórií ako jeden gram bielkovín alebo jeden gram sacharidov. Tuk vás navyše nenasýti, ale podporuje chuť do jedla. Ale samozrejme sa nezaobídete ani bez tuku. Na jednej strane je rozhodujúce množstvo a na druhej strane kvalita.