Kalórie a BMI - kontrola jedla s Timom Mälzerom - ARD Das Erste

Koľko kalórií spálime?

  • Pokojová rýchlosť metabolizmu sa počíta z: Vek, váha, výška a pohlavie

jedla

  • Muži konzumujú v pokoji viac ako ženy, mladší ľudia viac ako starší.

  • Svaly zabíjajú telesný tuk. Každé kilo svalov spáli ročne 1 až 2 kilá tuku.

Ak vytrvalostne športujete miernym tempom, za pol hodinu sa spálite:

  • Pri severskej chôdzi okolo 340 kcal
  • S joggingom asi 350 kcal
  • Pri plávaní asi 350 kcal

  • Index telesnej hmotnosti sa počíta z hmotnosti vydelenej výškou a výškou. (Vzorec)

  • Vzorec BMI je však v skutočnosti nesprávny prístup. Nezohľadňuje tuk ani svalovú hmotu. Normálna hmotnosť je teda relatívna.

  • To, čo sa nazýva nadváha vo veku 25 rokov, sa posúva do normálneho rozsahu po 50 rokoch.