Kalórie a ich účinky
Pre prežitie telo potrebuje energiu, ktorá sa získava z kalórií, ktoré konzumujeme. Bez energie by bunky zomreli, vnútorné orgány by sa zastavili. Energiu získavame zo spotreby: z toho, čo jeme a z toho, čo pijeme.
Je dôležité si uvedomiť, že ak by sme sa mohli navzájom tak dobre spoznať, že každý deň spotrebujeme množstvo kalórií, ktoré naše telo potrebuje, viedli by sme oveľa zdravší život. Pretože presný počet nie je uvedený, konzumujeme prebytočné alebo menej kalórií, čo spôsobuje nerovnováhu vnútorných funkcií, čo vedie k zdravotným problémom.
Neexistuje žiadna preddefinovaná schéma, tvrdí sa však, že minimálna odporúčaná kalória je 1 800, aby sa zabezpečil plynulý chod denných činností. Ideálny kalorický príjem však závisí od viacerých faktorov: pohlavie, stres tela, pohyb, zdravie, index telesnej hmotnosti, výška, váha, štruktúra kostí.
Vedľa živé kalórie, Pochádzajú z prírodných potravín, ktoré sú prospešné pre telo predchádzaním chorobám a predčasnému starnutiu. Existujú tiež prázdne kalórie, ktoré sú zodpovedné za obezitu a zažívacie ťažkosti. Prázdne alebo slepé kalórie majú veľmi nízku výživovú hodnotu a neobsahujú takmer žiadnu vlákninu, aminokyseliny, antioxidanty, minerály alebo vitamíny pochádzajúce z tukových tukov a pridaného cukru. Nachádzajú sa vo vyprážaných jedlách, alkoholických a sýtených nápojoch, rýchlom občerstvení a cukrovinkách. Odporúča sa vyhnúť sa konzumácii slepé kalórie pretože ich konzumáciou nie je telo nikdy dostatočne kŕmené a prenáša pocit hladu, čím nás klame konzumovať čoraz viac jedla. Preto sú tu problémy spojené s trávením a telesnou hmotnosťou.
Existuje kalórie negatívne, ktoré sú prospešné, pretože ich konzumáciou spálite viac kalórií, ako obsahujú. Studená voda je jediný nápoj, ktorý skutočne má negatívne kalórie. Voda sama o sebe nemá kalórie, ale telo spotrebúva energiu na ohrev vody na 37 stupňov Celzia. To je jeden z dôvodov, prečo spotreba vody pomáha pri chudnutí.
Aby sme zabezpečili potrebný príjem kalórií a udržali si svoju telesnú hmotnosť, je dôležité venovať osobitnú pozornosť raňajkám, ktorých musí byť dostatok. Ranné jedlo by malo mať asi 700 kalórií, čo pomáha znižovať riziko cukrovky, srdcových chorôb a udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou.
Kalórie v ponuke sú veľmi dôležité. Musíme venovať osobitnú pozornosť druhu kalórií nielen ich počtu, pretože prázdne kalórie vyvolávajú jo-jo efekt (chudnutie) a musia byť nahradené živými kalóriami alebo negatívnymi kalóriami.
Aby sme žili lepšie, musíme sa navzájom lepšie poznať!
Uvidíme sa v pohybe @ Alexandreea Club Fitness a SPA, tu spaľujeme prebytočné kalórie, aby sme zostali mladí, krásni a zdraví!