Kalórie černice - ideálna hmotnosť

Kalórie černice

Ostružiny patria do rodu Rubus a patria do čeľade ružových. Ostružiny sú súčasťou ovocia a nepoužívajú sa iba v kuchyni, ale jedia sa aj z kríkov.

kalórie

Je však vhodné bobule pred konzumáciou umyť, pretože môžu obsahovať nečistoty a prípadne vajcia od zvierat, ktoré sú škodlivé pre ľudský organizmus.

Kalórie černice. Sú černice zdravé?

Chutné bobule sú veľmi zdravé. Obsahujú veľa vitamínu C, ako aj minerály a dostatok vlákniny. Vláknina podporuje zdravé trávenie a zaisťuje rýchle zasýtenie.

Ostružiny sú preto veľmi populárne, keď držia diétu. V kuchyni sa černice používajú hlavne na pečenie.

Ale bobule sa veľmi dobre hodia do šalátov a omáčok a dodajú dobrú chuť. Ostružiny majú veľmi nízky obsah kalórií.

Fakty o výžive ostružiny (ostružinové kalórie)

Kalórie černice 30kcal na 100g
Voda 86,3 g na 100 g
Bielkoviny 1,2 g na 100 g
Tuk 1g na 100g
Sacharidy 2,7 ​​g na 100 g
Vláknina 6,6 g na 100 g

Černice. Obsiahnuté vitamíny

Vitamín A 45 mikrogramov na 100 g
Beta karotén 270 mikrogramov na 100 g
Vitamín B1 30 mikrogramov na 100 g
Vitamín B2 40 mikrogramov na 100 g
Vitamín B3 400 mikrogramov na 100 g
Vitamín B5 220 mikrogramov na 100 g
Vitamín B6 50 mikrogramov na 100 g
Vitamín B7 0,4 mikrogramu na 100 g
Vitamín B9 12 mikrogramov na 100 g
Kyselina listová 6 mikrogramov na 100 g
Vitamín C 17 mikrogramov na 100 g
Vitamín E 720 mikrogramov na 100 g
Vitamín K 10 mikrogramov na 100 g

Černice. Obsiahnuté minerály

Vápnik 45mg na 100g
Chlór 20mg na 100g
Draslík 190mg na 100g
Horčík 30mg na 100g
Sodík 3mg na 100g
Fosfor 30mg na 100g
Síra 12mg na 100g