Syndróm dráždivého čreva; výživa

čreva

Nepríjemné príznaky syndrómu dráždivého čreva sa často vyskytujú po jedle. Mnoho postihnutých ľudí preto má podozrenie, že „reagujú“ na určité potraviny. Výsledkom je často príliš obmedzená strava zo strachu z príznakov. Môže to mať tiež negatívne účinky, ako je podvýživa alebo dokonca zhoršenie príznakov.

„Turbulencia“ v čreve Časté spúšťače

Porcie sú príliš veľké

Veľmi tučné, sladké, slané

Tipy týkajúce sa stravovania pri syndróme dráždivého čreva

Ak opäť dôjde k „poplachu v čreve“, všetky myšlienky sa krútia okolo otázky, čo vlastne stále môžete jesť. Celé skupiny potravín sú potom z jedálnička dôsledne vyradené, pretože máte pocit, že vám nerobia dobre. Lekári neodporúčajú prísne stravovacie plány a zakázané zoznamy. Skutočná „diéta dráždivého čreva“ neexistuje. Základné pravidlo je: čo dostane, to je dovolené. Nasledovanie niektorých všeobecných rád však môže pomôcť. Často sa preto vyplatí vyhnúť sa určitým stravovacím návykom alebo vybraným potravinám, ktoré môžu zaťažovať citlivé črevá.

Tu sme pre vás zhromaždili najdôležitejšie dávky a veci, čo sa týka výživy pri syndróme dráždivého čreva:

Ovocie (fruktóza) a plynatosť, ako je cibuľa a strukoviny, môžu v jednotlivých prípadoch prispieť k rozvoju príznakov. Často je potom dôležité zistiť správne množstvo, ktoré sa ešte dá tolerovať.

Malé jedlá, jedzte pomaly

Spravidla je osudné nechať sa prekvapiť chúťkami - pretože potom XXL porcie často skončia na tanieri a jete príliš rýchlo. To znamená, že „turbulencie“ v čreve sú skutočne nevyhnutné. Preto sa uistite, že radšej distribuujete menšie jedlá po celý deň a vyberáte si zdravé jedlá - napríklad ľahkú polievku, dusenú zeleninu, ryby.

Dôležité tiež: doprajte si dostatok času na jedlo a nenechajte sa vyrušovať mobilným telefónom, televíziou atď. Potraviny dôkladne žujte, pretože robíte dôležité prípravné práce na trávenie, ktoré sa začína v ústach. Naše telá nie sú pripravené na neskoré a veľké jedlá večer - preto je lepšie dať si malé občerstvenie iba pár hodín pred spaním.

Vyvarujte sa kávy, oxidu uhličitého a podobne

Dostatočné pitie je súčasťou zdravej výživy. Najmä ak trpíte zápchou, mali by ste sa uistiť, že každý deň skonzumujete s nápojmi asi 1,5 litra tekutín. Neperlivá minerálna voda a nesladené bylinné alebo ovocné čaje sú ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu.

Mali by ste sa vyhnúť sýteným nápojom, káve a alkoholu - dráždia žalúdok a črevá a môžu viesť k prejavom.

Často stojí za vyskúšanie: redukcia FOODMAP

U niektorých ľudí sa príznaky zlepšia, ak jedia stravu s nízkym obsahom FODMAP. To platí najmä vtedy, keď sú hlavnými ťažkosťami plyn a hnačka. Takzvané FODMAP sú špeciálne cukry (sacharidy) a viacmocné alkoholy, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách. Sú fermentované (fermentované) baktériami v hrubom čreve a vytvárajú plyny, ktoré môžu viesť k plynatosti. Tieto cukry tiež nasávajú vodu do čriev a môžu spôsobiť hnačky. Obzvlášť problematické sú: fruktóza v ovocí a zelenine, mliečny cukor v mliečnych výrobkoch, ako aj sorbitol a ďalšie cukrové alkoholy (napr. Xylitol), ktoré sa často používajú v „ľahkých“ výrobkoch.

U pacientov, ktorí trpia hlavne zápchou, môže mať tento typ stravovania negatívny vplyv kvôli jeho pomerne nízkemu obsahu vlákniny a dokonca môže príznaky zhoršovať.

Tráviaca prechádzka

Po jedle by ste sa samozrejme nemali usilovať o špičkový športový výkon - to je jasné. Napriek tomu jemné cvičenie môže stimulovať trávenie. Krátka prechádzka po večeri, aj keď je to len kolo v parku, preto môže mať priaznivý účinok. Nie je však vhodné mať po jedle tráviacu pálenku! Pretože aj keď niektoré „digestívy“ obsahujú bylinné extrakty alebo koreniny, ako je rasca alebo aníz, alkohol brzdí trávenie.

Alflorex ® na syndróm dráždivého čreva

® pre syndróm dráždivého čreva "loading =" lenivý "width =" 382 "height =" 377 "/>

Na liečbu syndrómu dráždivého čreva s prejavmi plynov, nadúvania, bolesti žalúdka, hnačiek a zápchy.

Zmierňuje príznaky syndrómu dráždivého čreva vrátane:

  • Nafukovanie a plynatosť
  • bolesť brucha
  • Hnačka a zápcha

1 kapsula denne.

Mohlo by vás zaujímať:

Syndróm dráždivého čreva: diagnóza

Prečítajte si tu, čo by mali títo ľudia brať ohľad na výživu.

Syndróm dráždivého čreva: príčiny

Prečítajte si tu, čo by mali títo ľudia brať ohľad na výživu.

Syndróm dráždivého čreva: prehľad liečby

Čo robiť so syndrómom dráždivého čreva Zistite tu, čo skutočne pomáha.

Tipy na bolesti žalúdka a kŕče

Zostavili sme tu pre vás najlepšie tipy.

Alflorex ® na syndróm dráždivého čreva

® pre syndróm dráždivého čreva "loading =" lenivý "width =" 382 "height =" 377 "/>

Na liečbu syndrómu dráždivého čreva s prejavmi plynov, nadúvania, bolesti žalúdka, hnačiek a zápchy.

Zmierňuje príznaky syndrómu dráždivého čreva vrátane:

  • Nafukovanie a plynatosť
  • bolesť brucha
  • Hnačka a zápcha