Kalórie Domáci bulharský šalát

jedlo: Domáci bulharský šalát

bulharský

Stručné výživové hodnoty: 91,2 kalórií, 6,7 gramu bielkovín, 6,2 gramov tuku a 2,5 gramu. Ak držíte diétu, bolo by dobré sledovať kalórie. Ako môžete vidieť vyššie, v domácom bulharskom šaláte je niekoľko kalórií a určite by ste sa nechceli zobudiť na prekročenie odporúčaného denného limitu (pozri denné odporúčania nižšie) .

Pretože väčšina z nás je z domáceho bulharského šalátu celkom nadšená (91,2 kalórií) Nemôžem povedať, že je dobré vylúčiť toto jedlo z našej stravy, ale najlepšie je viesť si potravinový denník a sledovať kalórie.

Kalórie Bulharský šalát pripravený doma a výživový stôl

Výživová tabuľka, kde môžete zistiť, koľko kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov a vlákniny sa nachádza v 100 gramoch domáceho bulharského šalátu.

Môžeme pribrať z domáceho bulharského šalátu? 🙂

Takže na 100 g domáceho bulharského šalátu máme 91,2 kalórií a 6,7 ​​gramu bielkovín, takže by sme mohli povedať, že je to súčasť kategórie výrobkov, o ktoré sa musíme starať, ale ani zďaleka to nie je kalorická bomba (pozri sladkosti, ak chcete vidieť tepelné čerpadlá).

Keď sa vrátim k tomu, čo som vám začal rozprávať, keď som písal o kalóriách z domáceho bulharského šalátu, odporúčania odborníkov vyzerajú asi takto:

  • Kalórie: 2 700 kcal/deň pre mužov a 2 000 kcal/deň pre ženy
  • Bielkoviny: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • Lipidy: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • Sacharidy: 4 - 5 g/kg telesnej hmotnosti/deň

Určite nepriberiete zo 100 gramov domáceho bulharského šalátu, ktorý má 91,2 kalórií, ale aj tak by bolo dobré, ako som vám hovoril na začiatku článku, viesť si tento denník o jedle a aktualizovať ho po každom jedle.

Užitočné informácie: Odporúčam mať na pamäti, že tieto výživové odporúčania sú určené najmä pre ľudí, ktorí vykonávajú bežné každodenné činnosti. Výkonoví športovci alebo ľudia, ktorí vykonávajú veľmi náročné fyzické aktivity, budú potrebovať zvýšený príjem kalórií a bielkovín, takže je možné, že sa ich vyššie uvedené odporúčania netýkajú. V takýchto prípadoch odporúčam vyhľadať radu výživového poradcu.

Kalórie Domáci bulharský šalát: 91,2/100 g vás skutočne môže ochudnúť?

Viem, že mnohí z vás sa pýtajú, aké je možné pribrať (alebo mať v tomto smere akýkoľvek vplyv) z domáceho bulharského šalátu. Ako som vám už povedal vyššie, v 100 gramoch domáceho bulharského šalátu je 91,2 kalórií.