Kalórie dovnútra, kalórie von! Na oslabenie antény 1 je najlepšia metóda CICO

Základná myšlienka diéty CiCo (Calories In, Calories Out) je, že ak chceme schudnúť, musíme jesť menej, ako skonzumujeme, a to zahŕňa počítanie kalórií. Inými slovami, musí existovať rovnováha medzi prijatou a použitou energiou.

Našťastie existuje veľa aplikácií, ktoré nám pomáhajú monitorovať kalórie, aspoň približne. Existuje aj komplikovanejšia časť, a to to, že všetky kalórie sú určené hustotou a zložením tukov, bielkovín alebo sacharidov a tieto makroživiny fungujú v našom tele inak.

Zdá sa, že je celkom ľahké ho uviesť do praxe, ale odborníci na výživu vyjadrili znepokojenie nad takouto stravou, pretože ignoruje výživovú hodnotu potravín. Ak teda chcete byť vo forme, ale robiť to zdravo, nestačí kontrolovať spotrebované a spálené kalórie za deň, ale musíte brať do úvahy aj výživovú hodnotu potravín.

Inými slovami, všetky kalórie sú určené hustotou a zložením tukov, bielkovín alebo sacharidov a tieto makroživiny fungujú v našom tele inak.