Kalórie iba zo sladkostí; ) (Výživa, stravovanie, strava)
Ahoj ahoj.:) Zaujímalo by ma, či si môžete denne „vychutnať“ svoju kalorickú hodnotu iba prostredníctvom sladkostí, alebo ju konzumujete? Takže ak sa okolo 13:00 hodine najem sýtosti sladkostí 1 500 kcal a môj limit je vlastne 1 500 kcal, nerobí to v podstate žiadny rozdiel alebo má cukor vplyv na tukové vankúšiky, ktoré sa potom tvoria?;)
5 odpovedí
Priberáte, keď prijmete viac energie, ako spotrebujete. Nezáleží na tom, odkiaľ energia pochádza. Ak teda jete iba sladkosti, ale zostanete napríklad na 1 500 kcal, chudnete. Celá vec samozrejme nie je zdravá, pretože z dlhodobého hľadiska vám budú chýbať dôležité vitamíny a minerály!
Ak jete iba cukor, potom chýba všetko ostatné. Prírodné vitamíny a minerály, vláknina atď.
Telo potrebuje energiu práve na trávenie. Ak jete iba cukor, neplatí to, pretože cukor ide prakticky priamo do krvi.
To znamená: priberáte.
Najskôr by sa vytvorilo trochu viac „úchytov lásky“ a po druhé, reklamy by boli pre vaše telo veľmi, veľmi nezdravé. Tiež: ak si ušetríte všetko jedlo, ktoré počas dňa zjete a zjete do pol hodiny, priberiete! Potraviny musíte rozdeliť, aby sa dali dobre rozložiť.
telo nedokáže vychádzať s touto jednoduchou kalorickou aritmetikou, je to neuveriteľne komplikovanejšie.
podobné otázky
U mňa je to tak, že som pred časom dosť pribral z prejedania sa. teraz vlastne jem podľa svojich kalorických potrieb, takže si držím svoju váhu. Chcel by som však schudnúť - skúšal som to iba s cvičením a bez diéty (keďže sa stravujem vyvážene a zdravo), čo však viedlo k tomu, že to bolo pre mňa príliš pomalé a trvalo to niekoľko hodín denne. Teraz by som to chcel skúsiť znova - tentokrát so športom A stravou. Som však zvedavý, čo bude ďalej. už sa stravujem dobre a pretože chodím bez pomerne veľkého množstva diét, nechcem sa toho držať do konca života. existujú nejaké veci, ktoré možno urobiť, aby sa zabránilo jojo efektu? napr. povedzme, teoreticky, počas diéty konzumujem 800 kcal denne alebo niečo také. ak som po schudnutí mala bazálny metabolizmus . 1500. nastal by jojo efekt znovu, keby som zrazu šiel z 800 na 1500? alebo ak nie náhle, ale pomaly? alebo existujú nejaké iné možnosti?
Nasledujúc nedávno som sa vážil a váha ukázala, že 49,5 kg určite nie je dosť (mám 16 a 1,77 m!) Moja otázka je 1500 kcal za deň dosť na to, aby som pribrala? Keďže momentálne sú sviatky, nie som ani veľmi aktívny.
Hej, na chudnutie používam aplikáciu „YAZIO“, ktorá mi hovorí, že mám zjesť 1700 kcal denne (1,55 cm vysoký, muž, 16 rokov alebo v novembri budem mať 16 a 85 kg). Moje BMI hovorí, že by som mal zjesť 1 500 kcal. Čo by som mal počúvať A čo keď som už pred svojím kalorickým cieľom plný? Potom sa ešte dostaví jojo efekt?
Čo keď ako školáčka (168 cm, 54 kg) zjem denne 1400 - 1500 kcal, ale vrátane sladkostí? Alebo potom priberáte?
Hej, pribral som a chcem znova schudnúť, takže teraz počítam kcal a vyhýbam sa sladkostiam, ako sa len dá. Väčšinou teda dostávam 1 500 - 1 700 kcal, ale tiež sa nevenujem nijakému športu a ani nemám hlad, ani sa mi točí hlava, takže to je v poriadku, že? Čoskoro mám 15 a vážim asi 64 kg, ak je to dôležité
Ahoj milá komunita, mám 15 rokov, vážim 95 kg a 166 cm. Už som vypočítal pomocou desiatok kalkulačiek kalórií atď., Aký je môj bazálny metabolizmus a tak ďalej, ale neviem, o koľko by to malo byť, aby som schudol rýchlo, ale zdravo. Takže môj bazálny metabolizmus je 1795 a moja potreba kalórií je 3231. Denne cvičím takmer 3 hodiny v posilňovni bez výnimky. Ja a moja priateľka sme začali diétu spolu s 1200 kcal, ale to pre nás nestačilo a vždy sme boli hladní, takže sme si mysleli, že 1800 bude dobré. Takže som z toho v každom prípade unavená, ale moja mama povedala, že s tým budem iba priberať. Som rád, ak mi niekto môže pomôcť, a prosím, nevenujte pozornosť mnohým preklepom.
Ahoj, viem, že pri chudnutí by si mal ušetriť asi 7000kcal na 1kg a zjesť aspoň svoj bazálny metabolizmus. Teraz, s deficitom kalórií, som mierne pod dennou potrebou kalórií (základ + spotreba energie), ale jem aj nízky obsah sacharidov. Má nízky obsah sacharidov (max. 120 g sacharidov) denne extra pozitívny účinok? Alebo nič z toho skutočne nepomôže, ak sa nedostanem na svoj kalorický deficit? Príklad: Požiadavka na kalórie - 1 700 kcal/deň, SKUTOČNÁ vďaka úsporám potravy alebo cvičením - 1 500 kcal/deň, napr. Iba so 100 g KH.
Mám nadváhu, a preto chcem schudnúť, ale moja otázka by teraz znela: Ak budem jesť 2 mesiace 1 500 kcal, ale nebudem športovať, stále budem chudnúť ?
Zjem všetko okrem sladkostí a sladkých nápojov. ALE UISTÍM SA, ŽE ZJEM 1500 KCAL A ĎALŠIE !
Koľko kg by som schudol asi za 2 mesiace ?
Tešíme sa na vaše odpovede;)
Povedzme to takto, môžete jesť iba 1 500 kcal, pokiaľ neprekročíte, že môžete jesť všetko, čo chcete?
(Žiadne hromadné sladkosti ani rýchle občerstvenie, samozrejme.)
Teraz začínam hromadnú fázu a spotrebujem 2 400 - 2 500 kcal v netréningové dni a 2 700 - 2 800 kcal v dňoch, keď som 45 minút v posilňovni. To by mohlo znieť trochu málo, ale v skutočnosti je to prebytok 300 - 400 kcal, pretože som veľmi malý a málo vážim. Moja energetická náročnosť je iba 2 000 - 2 100 kcal v dňoch, keď netrénujem. V každom prípade sa samozrejme postarám o to, aby som konzumoval veľa bielkovín, čo je tiež dôležité vo fáze spojenia, ale moja otázka je, koľko gramov cukru denne je stále v poriadku? Je dobre známe, že cukor nie je práve lacný na budovanie svalov, ale konzumujem tiež veľa mlieka a müsli a v proteínových kokteiloch z posilňovne je tiež trochu cukru. Všeobecne mám niekedy problém dostať sa na kalórie bez výrobkov z cukru, ako sú jogurty alebo niečo podobné, pretože je len jedno teplé jedlo denne . Takže denne prijmem takmer 100 gramov cukru . Skutočné sladkosti, napríklad čokoláda Jem ho len každý tretí deň alebo trochu, musíte si niečo dopriať;) A neskoro večer sa tiež všeobecne vyhýbam cukru, ale je zlé, ak stále prijímate takmer 100 gramov cukru denne, alebo koľko je stále v poriadku?
Môj bazálny metabolizmus za deň je 1 500 kcal a stravujem sa zdravo, ale naozaj nechcem ísť bez sladkostí, nemôžete stále jesť nejaké jedlo, pokiaľ nepresahuje môj bazálny metabolizmus? Aby sa to tam zmestilo. Alebo by ste sa bez toho mali absolútne zaobísť a prečo? A mal by si dávať pozor na to, koľko tuku, cukru, sacharidov atď. V ňom je, a ak áno, prečo presne? Vopred ďakujem:-)
Keďže som v poslednej dobe veľa schudol a moji rodičia hrozia na klinike pre poruchy stravovania a anorektiká, rozhodol som sa pribrať. Čo najzdravšie však. Inými slovami: Neplánujem do seba každý deň vtesnať pizzu a hamburgery. Rovnako je to aj s cukrom. Milujem sladkosti. Ale kvôli svojej strave som sa naučil lepšie ovládať a často sa mu vyhýbať. Vo výsledku som dostal oveľa menej pupienkov (ale aj preto, že pijem oveľa viac vody ako predtým). A teraz k otázke: Môžem pribrať aj napriek tomu, že nejem sladkosti a podobne? Ak áno, tak prostredníctvom ktorých potravín? Alebo všeobecne: Čo by som mal jesť, aby som pribral? A ako môžem zistiť svoju dennú potrebu kalórií? Úplne som zabudol, ako sa normálne stravovať. Teraz už len ťažko viem posúdiť, čo je príliš málo, dosť alebo príliš veľa. A áno, čoskoro dostanem psychologickú pomoc. Nemusí mi byť teraz odporúčané v komentároch.
Moja denná potreba energie (na základe veku, výšky, hmotnosti a aktivity) by bola asi 2 400 kcal. Momentálne ušetrím asi 1 000 kcal denne, nejem sladkosti a večer sa snažím vyhýbať tukom a žiadnym sacharidom. Hladný nehladujem, väčšinu času sa cítim dosť sýty.
Šetrím priveľa? Alebo je to v poriadku? Chudnem týmto spôsobom rýchlejšie alebo je to skôr naopak?
Ahojte:) Viem, že moje telo (som žena, 18 rokov, iba mierne aktívne, 63 kg a 168 cm) potrebuje asi 2000 kcal, aby som si udržal váhu. Momentálne skúšam 1 500 kcal denne, ale nevidím vôbec žiadny úspech a zdá sa mi, akoby som radšej jedol príliš veľa (napríklad s nízkym obsahom sacharidov som sa cítil menej)!: o Je 1500 príliš veľa? Nechudnem, pretože mám normálnu hmotnosť? Tento výpočet by sa mal v skutočnosti vzťahovať na všetkých. Alebo nie? (Ps Viem, že z BMI nemusím schudnúť, ale som trochu nespokojná a v lete by som chcela nosiť iba bezdušové atď.)