Kalórie - Kedy horia v každodennom živote BEVIGO BEVIGO

živote

ZVEREJNENÉ 7. SEPTEMBRA 2017, BEVIGO

Aby sme udržali naše telá zdravé a efektívne, prijímame kalórie každý deň. Naše telo potrebuje energiu z potravy, aby si udržalo svoje funkcie. Federálne ministerstvo zdravotníctva navyše odporúča mierne cvičenie v trvaní najmenej 30 minút 5 dní v týždni, aby sa podporilo naše zdravie a udržala naša váha. Kedy však presne naše telo začne spaľovať kalórie?

Kedy spálime kalórie?

Na otázku sa dá odpovedať celkom ľahko: vždy. Naše telo spotrebováva energiu každú sekundu a tak spaľuje kalórie.
Energia, ktorú naše telo spotrebuje v pokoji, tj. Bez fyzického pohybu, sa nazýva bazálny metabolizmus. Táto energia je potrebná na udržanie metabolických procesov v tele, nášho trávenia, tlkotu srdca a dýchania.
Prostredníctvom našej každodennej fyzickej aktivity, ako je cvičenie v práci alebo športovanie vo voľnom čase, potrebujeme viac energie, ktorá presahuje náš bazálny metabolizmus. Tomu potom hovoríme obrat výkonu. Typ fyzického pohybu hrá hlavnú úlohu v úrovni výkonu. Vrcholový športovec samozrejme spotrebuje podstatne viac kalórií ako chodec.
Ale aby som sa vrátil k otázke: Či už žehlíme, čistíme alebo hráme futbal, spálime kalórie pri každej fyzickej aktivite, aj keď na rôznych úrovniach.

Naliehavo je potrebný ďalší pohyb

Spálime kalórie každú sekundu, ale pohyb je podstatou veci. Pretože: Nič neprichádza z ničoho.
Za tie roky, keď sme sa stali príliš pohodlnými, takmer nemáme žiadne cvičenie v každodennom živote a dokonca aj vo voľnom čase si väčšina z nás sadne. Pre nedostatok pohybu spálime menej energie a zároveň absorbujeme viac kalórií, ako spotrebujeme.
Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu má nadváhu už 59% mužov a 37% žien.
Takže: Zložme spolu nohy z gauča a ideme do práce!

Či sa musím trýzniť ​​30 minút, kým začnem spaľovať tuky?

Nie, pretože telo začne generovať energiu z tukov od prvej sekundy fyzickej aktivity. Pri spaľovaní tukov to zvyčajne závisí od celkovej spotreby energie fyzickými aktivitami. Čím vyššia je spotreba energie, tým vyššie je absolútne spaľovanie tukov.
Najdôležitejšie na tom všetkom je nájsť si šport alebo aktivitu, ktorá vás bude baviť. Pretože iba vtedy, keď sa bavíme, sa nám darí pravidelne vykonávať činnosť.
A nezáleží na tom, či je to pre vás beh, chôdza, bicykel, jóga alebo vysávanie, každá fyzická aktivita zvyšuje našu spotrebu energie.

PRÍKLAD VÝZVY našich účastníkov
  • Auto vymením za bicykel.
  • Namiesto výťahu idem po schodoch.
  • Každý deň plánujem 30-60 minút pre svoj obľúbený šport.
ďalšie informácie

Tento odkaz poskytuje informácie o téme sedavého životného štýlu.
Viac informácií o obezite.
Tu sme pre vás zhrnuli podrobné informácie o našom metabolizme.

nafúknuť

Spolkové ministerstvo zdravotníctva:
Národné odporúčania pre fyzickú aktivitu a podporu fyzickej aktivity.
Nemecká spoločnosť pre výživu:
Nemecko nikdy nebolo také husté.
Welt24GmbH:
DR. Wolfgang Friedrich: Tieto športy spaľujú najviac kalórií.
Techniker Krankenkasse:
Koľko energie potrebujeme?