Kalórie Kto spí menej, zje ich viac - WELT

Tí, ktorí spia menej, konzumujú viac kalórií

menej

Vieš to tiež? Cítite sa ploché a apatické, pretože ste dosť nespali? Ak nie je príležitosť zdriemnuť si, často sa ako náhrada používa ďalšia najlepšia vec. Dúfajúc, že ​​z kalórií získate trochu viac energie. Fenomén, ktorý pozná veľa ľudí. Ale správanie, ktoré môže z dlhodobého hľadiska viesť k výraznému priberaniu.

Vedci z londýnskej King's College sa teraz zaoberali týmto javom. Preskúmali množstvo existujúcich štúdií na túto tému a dospeli k záveru, že ľudia, ktorí spia príliš málo, zjedia v priemere o 385 kalórií viac denne.

Hodnotilo sa 11 rôznych štúdií s celkovým počtom 172 účastníkov. Skúmalo sa, ako sa ľudia, ktorých spánok bol vedome obmedzený, a ľudia, ktorí boli schopní neskoro spať, najedli sami počas nasledujúcich 24 hodín.

Krátki spiaci spali medzi tri a pol a päť a pol hodinou, neskorí spali medzi siedmimi a dvanástimi hodinami. Pretože subjekty, ktoré spali menej, nekonzumovali výrazne viac kalórií, ale konzumovali viac, mali v priemere 385 ďalších kalórií. Matematiku poznáme všetci: tí, ktorí jedia viac, ako používajú, priberajú.

Gerda Pot, spoluautorka štúdie

Z krátkodobého hľadiska to nemusí byť, haha, toľko váhy. Ale z dlhodobého hľadiska je samozrejme len niečo málo cez 400 kalórií denne faktorom, ktorý vás zbaví tuku.

Ako presne dlhodobá deprivácia spánku ovplyvňuje príjem potravy, je však podľa autorov potrebné ďalej skúmať. Pretože základnými štúdiami sú testy, ktoré sa uskutočňovali v spánkových laboratóriách a pokrývali iba časové obdobie od jedného dňa do dvoch týždňov.

Haya Al Khatib, spoluautorka štúdie

Čo však stimuluje extra chuť do jedla po príliš malom spánku?

Vedci majú podozrenie, že by mohli hrať úlohu dva faktory. Na jednej strane by príliš málo spánku mohlo obzvlášť stimulovať oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za vnútorný systém odmien. Inými slovami, ak ste unavení, jesť sa cíti skôr ako odmena.

Na druhej strane by mohli byť vnútorné hodiny narušené aj nedostatkom spánku. Až tak, že niektoré hormóny už nie sú správne regulované. Cítime sa menej plní rýchlo a sme viac hladní.

Celkovo vzaté, ďalší údaj o tom, aký dôležitý je spánok pre našu pohodu. A dobrý argument na zdriemnutie, alebo nie?!