Kalórie Ľadový šalát

jedlo: Ľadový šalát

ľadový

Stručné výživové hodnoty: 14 kalórií, 0,9 gramu bielkovín, 0,1 gramu tuku a 3 gramy.

Ako vidíte, ľadový šalát je z hľadiska kalórií dosť ľahký. Aj keď držíte diétu alebo nie, odporúčam vám jesť zeleninu a ovocie pri každej príležitosti, pretože majú len úžitok.

Kalórie Ľadový šalát a výživový stôl

Tabuľka výživy, kde môžete zistiť, koľko kalórií, bielkovín, lipidov, sacharidov a vlákniny sa nachádza v 100 gramoch ľadového šalátu.

Môžeme teda z ľadového šalátu pribrať? 🙂

Ako ste videli, máme: 100 g ľadového šalátu, ktorý má 14 kalórií a 0,9 gramu bielkovín, takže je ľahké pochopiť, že ľadový šalát môžete jesť bez rizika výkrmu. Ďalej je uvedený zoznam nášho denného príjmu kalórií, takže si môžete sami vypočítať, koľko ľadového šalátu by sa malo denne skonzumovať, aby ste dosiahli tento limit:

  • Barbie: 2 700 kcal/deň
  • Dámske: 2 000 kcal/deň
  • bielkoviny: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • LIPID: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • sacharidy: 4 - 5 g/kg telesnej hmotnosti/deň

Užitočné informácie: Odporúčam mať na pamäti, že tieto výživové odporúčania sú určené najmä pre ľudí, ktorí vykonávajú bežné každodenné činnosti. Výkonoví športovci alebo ľudia, ktorí vykonávajú veľmi náročné fyzické aktivity, budú potrebovať zvýšený príjem kalórií a bielkovín, takže je možné, že sa ich vyššie uvedené odporúčania netýkajú. V takýchto prípadoch odporúčam vyhľadať radu výživového poradcu.

Ľadový šalát s kalóriami: 14/100 g vás skutočne môže pripraviť o tuk?

Viem, že mnohí z vás sa pýtajú, aké je možné pribrať (alebo mať v tomto ohľade akýkoľvek vplyv) z Iceberg Salad. Ako som vám povedal vyššie, v 100 gramoch ľadového šalátu máme 14 kalórií, takže nechápem, ako by to mohlo viesť k výkrmu. Pozor však na to, ako ich kombinujete, pretože ak okrem kalórií z Ľadového šalátu pridáte do rovnice aj niekoľko stoviek gramov mäsa, nie je to také ružové 😀

To platí pre väčšinu výrobkov v tejto kategórii, preto sa odporúča, aby ste ich počas diéty konzumovali bez akýchkoľvek problémov. Využite informácie z tabuľky vyššie (100 g ľadového šalátu - 14 kalórií) a urobte si vlastné výpočty počtu kalórií, ktoré môžete bez problémov denne skonzumovať.